立冬是冬天的第一個節氣，立冬的到來，也就意味著冬天已經開始，氣溫會越來越低，天氣越來越寒冷，那么立冬過后我們需要注意以下幾點哦！

一、立冬后有三防：中醫學指出在立冬過后需要進行防寒濕、防秋燥、解秋郁三件事。

1、防寒濕

中醫學理論認為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌”很多人在入冬前就會出現手腳寒冷冰涼甚至發麻的情況，對于中來年人則容易出現風濕骨痛、腰膝酸痛等現象。并且很多人也會有脾虛夾濕等問題，脾容易傷于濕氣，這樣在冬天就容易出現慢性支氣管炎等疾病。所以在立冬后需要降濕，此時應該多吃一點富含蛋白質的東西例如羊肉和豆類，也可以多吃蓮子、山藥的具有祛濕功效的食物!

2、防秋燥

病從口入，秋冬時節是一個很干燥的季節，病毒特別容易通過口腔或者鼻子進入我們身體，傷害體內的津液，導致津液受到損耗，出現干燥現象。可以表現在咽干、便秘、口干、皮膚干等癥狀上。《飲膳正要》當中介紹過“秋氣燥，宜食麻潤其燥”所以在立冬過去前需要多吃銀耳、蜂蜜等降燥潤濕的食物！

3、防秋郁

秋天是一個思念的季節，特別容易引起思鄉、思念戀人等，過度的思念則會導致傷脾。秋冬本身就是陰長陽消，調節精神是這個季節的一個重點內容，我們需要做到作息有規律，飲食不能亂，加以多鍛煉。

二、入冬前有三補：民間的諺語說到 “一年補透透，不如補霜降”，這個意思是一年的時間去補都不如在霜降前后去補，可見霜降是一個很重要的節氣！

1、霜降需要補肺

秋冬季節，是蘿卜盛產的時候，要知道，蘿卜的功效是不亞于人參的，蘿卜上市，郎中下市。在秋冬季節，天氣特別干燥，很容易出現上呼吸道感染等疾病，但是蘿卜可以消食順氣，消炎的作用，特別是在感冒的時候吃點蘿卜，不僅會開胃，幫助消化，而且還會滋養喉嚨，治療感冒!其中有一種食用方法特別有效—那就是瓦罐燉蘿卜。

下面給大家介紹以下另外一種止咳的良藥—花椒燉雪梨

說到養肺那肯定雪梨莫屬了，雪梨生吃都具有清熱解毒、降火潤濕的作用，如果加上花椒進行燉制，更有化痰止咳的作用!

食材準備：花椒10粒，雪梨2個，冰糖若干

制作步驟：1.梨先洗干凈并且不要去皮，切開頂端2.挖空內部加入冰糖和花椒3.在鍋里面蒸煮25分鐘即可

2、霜降需要補氣血

平時多吃黃芪與當歸，黃芪的補氣加上當歸的補血功效，對于霜降補血氣很有功效，并且多用熱水泡腳，如果條件允許，可以在熱水中放入艾葉!

養生：熱水泡腳

3、霜降還需補肝腎

霜降過后需要多吃何首烏、雞肝、豬肝、芝麻等具有調補肝腎的食物！

霜降不僅僅代表寒冷，也代表著人體身體需要進行養生保養了，霜降過后就一點需要多吃對身體祛濕補暖的食物，這樣到冬天才不會導致各種小毛小病的發作！

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