?天然的葉酸不穩(wěn)定 需要改變烹制習(xí)慣減少葉酸的流失通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或者周邊的信息我們了解到，目前新生兒出現(xiàn)畸形的機(jī)率還是有多。而且中國(guó)是神經(jīng)管畸形高發(fā)區(qū)每年發(fā)生8萬(wàn)至10萬(wàn)例。

坐好月子關(guān)系女性一生，月子是體質(zhì)的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。小編今天就為新手媽媽們總結(jié)了月子里35件注意事項(xiàng)，一定要學(xué)習(xí)呦。 一、產(chǎn)后24小時(shí)自我護(hù)理 順產(chǎn)后24小時(shí) 從產(chǎn)房出來(lái)那一刻起，產(chǎn)婦就開(kāi)始坐月子了，這個(gè)月子過(guò)得好不好，直接關(guān)系到產(chǎn)婦以后的身體健康。如果留下什么后遺癥，就會(huì)很麻煩。所以，新媽媽及其家屬們，提前了解產(chǎn)后保養(yǎng)和護(hù)理方法顯得尤為重要。產(chǎn)后第一天很關(guān)鍵，我們就從第一天講起。 1.注重產(chǎn)后第一餐 新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，產(chǎn)后第一餐的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。 產(chǎn)后第一餐應(yīng)選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等都是最佳的選擇。等到第二天的時(shí)候，產(chǎn)婦的經(jīng)過(guò)了休息，精力慢慢恢復(fù)，但是還是需要飲食的幫助才能讓身體恢復(fù)得更好。產(chǎn)后第二天就可以吃一些細(xì)軟的食物，普通的飯菜也可以吃了。

2.觀察出血量 產(chǎn)后出血是產(chǎn)婦第一天最需要注意的問(wèn)題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽最重要的功課。 目前，在我國(guó)導(dǎo)致產(chǎn)婦死亡的第一原因仍是產(chǎn)后出血，產(chǎn)婦在分娩后兩小時(shí)內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血，產(chǎn)后2小時(shí)出血400毫升，24小時(shí)內(nèi)出血500毫升都可診斷為產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦出血過(guò)多可導(dǎo)致休克、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至死亡。所以分娩后仍需在產(chǎn)房?jī)?nèi)觀察。 此時(shí)要注意子宮收縮乏力也會(huì)引起產(chǎn)后出血。 因此，產(chǎn)婦在上廁所時(shí)應(yīng)注意把衛(wèi)生護(hù)墊等收集起來(lái)，不要丟棄，如出血量較多，或陰道排出組織都應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生。

3.定時(shí)量體溫 產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時(shí)量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過(guò)38℃就要當(dāng)心。 產(chǎn)婦在剛生過(guò)孩子的24小時(shí)內(nèi)，由于過(guò)度疲勞，可能會(huì)發(fā)燒到38℃，但這以后，體溫都應(yīng)該恢復(fù)正常。如有發(fā)燒，必須查清原因，適當(dāng)處置。個(gè)別新媽媽乳脹可能發(fā)燒，但隨奶汁排出，體溫將會(huì)下降。如果奶汁排出后仍不退燒，就可能是別的原因。 因此，新媽媽要注意觀察自己的體溫，多喝水，注意攝入營(yíng)養(yǎng)，如果高燒連續(xù)不退就得趕緊找醫(yī)生了。 4.坐一坐，走一走 很多新媽媽在產(chǎn)后第一天基本上是躺著度過(guò)的。這樣其實(shí)并不好。 順產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～8小時(shí)，可嘗試坐起來(lái)，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復(fù)，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致血栓形成。因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況，適當(dāng)活動(dòng)。

產(chǎn)后24小時(shí)，就可以隨意活動(dòng)了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周，可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復(fù)。 5.爭(zhēng)取時(shí)間休息 分娩過(guò)程耗盡了產(chǎn)婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時(shí)就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，所以新媽媽應(yīng)爭(zhēng)取時(shí)間休息。 6.產(chǎn)后盡快排大小便 順產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，盡快排第一次小便。因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復(fù)，憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，膀胱過(guò)度充盈會(huì)影響子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)后出血。 7.初乳不可浪費(fèi)

一般來(lái)說(shuō)，新媽媽產(chǎn)后第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)新生兒免受細(xì)菌的侵害，所以應(yīng)盡可能地給新生兒喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。這是所有奶粉無(wú)法替代的。 哺乳的行為可刺激大腦，大腦發(fā)出信號(hào)增加乳汁的分泌，必須要盡早哺乳，形成神經(jīng)反射，增加乳汁的分泌。新媽媽也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚(yú)湯。 8.產(chǎn)婦多汗應(yīng)注意清潔 產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時(shí)更多，有時(shí)可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)，這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)。 產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，居室要通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會(huì)增加呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

◎剖腹產(chǎn)后24小時(shí) 10.要少用止痛藥物 剖腹產(chǎn)術(shù)后麻醉藥的作用逐漸消失，腹部傷口的痛覺(jué)開(kāi)始恢復(fù)，一般在術(shù)后數(shù)小時(shí)，傷口開(kāi)始劇烈疼痛。為了能夠很好休息，使身體盡快復(fù)原，可請(qǐng)醫(yī)生在手術(shù)當(dāng)天或當(dāng)夜給用一些止痛藥物。 在此之后，對(duì)疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用藥物止痛，以免影響腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。一般來(lái)講，傷口的疼痛在3天后便會(huì)自行消失。 11.術(shù)后應(yīng)該多翻身 麻醉藥物可抑制腸蠕動(dòng)，引起不同程度的腸脹氣，因而發(fā)生腹脹。因此，產(chǎn)后宜多做翻身動(dòng)作，促進(jìn)麻痹的腸肌蠕動(dòng)功能及早恢復(fù)，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出。 12.臥床宜取半臥位 剖腹產(chǎn)術(shù)后的產(chǎn)婦身體恢復(fù)較慢，不能與陰道自然分娩者一樣，在產(chǎn)后24小時(shí)后就可起床活動(dòng)。因此，剖腹產(chǎn)者容易發(fā)生惡露不易排出的情況，但如果采取半臥位，配合多翻身，那么就會(huì)促使惡露排出，避免惡露淤積在子宮腔內(nèi)，引起感染而影響子宮復(fù)位，也利于子宮切口的愈合。

13.產(chǎn)后注意排尿 為了手術(shù)方便，通常在剖腹產(chǎn)術(shù)前要放置導(dǎo)尿管。術(shù)后24～48小時(shí)，麻醉藥物的影響消失，膀胱肌肉才又恢復(fù)排尿功能，這時(shí)可以拔掉導(dǎo)尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低導(dǎo)尿管保留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起尿路細(xì)菌感染的危險(xiǎn)性。 14保持陰部及腹部切口清潔 術(shù)后2周內(nèi)，避免腹部切口沾濕，全身的清潔宜采用擦浴，在此之后可以淋浴，但惡露未排凈之前一定要禁止盆浴；每天沖洗外陰1～2次，注意不要讓臟水進(jìn)入陰道；如果傷口發(fā)生紅、腫、熱、痛，不可自己隨意擠壓敷貼，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免傷口感染遷延不愈。 15.盡早下床活動(dòng) 只要體力允許，產(chǎn)后應(yīng)該盡量早下床活動(dòng)，并逐漸增加活動(dòng)量。這樣，不僅可增加腸蠕動(dòng)的功能，促進(jìn)子宮復(fù)位，而且還可避免發(fā)生腸粘連、血栓性靜脈炎。

16不要進(jìn)食脹氣食物 剖腹產(chǎn)術(shù)后約24小時(shí)，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1～2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。 二、產(chǎn)后護(hù)理 ◎產(chǎn)后日常護(hù)理 17、產(chǎn)后不宜馬上熟睡 經(jīng)過(guò)分娩的過(guò)程，產(chǎn)婦消耗了大量的體力和精力。因此，當(dāng)新生兒出生后，新媽媽就會(huì)大松一口氣，緊接著疲勞就會(huì)襲來(lái)，很想痛痛快快地睡一覺(jué)。 但醫(yī)生主張，產(chǎn)后不宜立即熟睡，應(yīng)先閉目養(yǎng)神，半坐臥，用手掌從上腹部向臍部按揉，在臍部停留，旋轉(zhuǎn)按揉片刻，再按揉小腹，時(shí)間比臍部稍長(zhǎng)。如此反復(fù)十余次，可有利于惡露下行，避免或減輕產(chǎn)后腹痛和產(chǎn)后出血，幫助子宮盡快恢復(fù)。閉目數(shù)小時(shí)后就可熟睡。

18、產(chǎn)后第一次大小便 由于生理方面的原因，產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一次排尿不像常人那樣容易，有的產(chǎn)婦不習(xí)慣在床上排尿，容易造成精神緊張，解不下小便。專家提醒產(chǎn)婦要重視產(chǎn)后第一次解小便，避免引起小便不暢甚至尿潴留。 最好的方法是產(chǎn)后6～8小時(shí)主動(dòng)排尿，不要等到有尿意方解。排尿時(shí)可盡量放松，最好在床上解尿，因?yàn)檫@時(shí)產(chǎn)婦要完全臥床休息。當(dāng)然，無(wú)特殊情況也可以起床或入廁排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹就會(huì)有尿意。 大多數(shù)產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)這樣的輔助措施是可以順利地進(jìn)行第一次排尿的，以后會(huì)更順利。新媽媽生完寶寶后，第一次大便也很重要的。 產(chǎn)婦應(yīng)該多喝水，多喝稀飯，多吃帶湯水的面條，不要吃容易導(dǎo)致上火的食物，以防便秘的發(fā)生。特別是對(duì)于做過(guò)會(huì)陰側(cè)切手術(shù)的產(chǎn)婦，本來(lái)就使不上勁，再加上便秘，結(jié)果十分痛苦，甚至影響傷口愈合。

◎產(chǎn)后傷口護(hù)理 19、順產(chǎn)產(chǎn)后的傷口護(hù)理 分娩時(shí)，胎兒壓迫會(huì)陰部以及醫(yī)生在助產(chǎn)時(shí)的操作常常會(huì)使新媽媽的陰部發(fā)生充血和水腫，有的還可能造成不同程度的撕裂或留下會(huì)陰側(cè)切的傷口。伴隨著產(chǎn)后惡露的排出，這些傷口很容易引起生殖系統(tǒng)的感染，所以新媽媽們一定要加強(qiáng)陰部的清洗和護(hù)理。 在醫(yī)院，一般會(huì)有護(hù)士幫助新媽媽清潔外陰，新媽媽們也可以自己增加清潔的次數(shù)，而且回家之后也要每天清洗。在清洗的時(shí)候要用溫水，并且按從前往后的順序進(jìn)行。堿性肥皂不要使用，因?yàn)殛幉咳跛嵝詼缇h(huán)境很容易被肥皂破壞。 順產(chǎn)的新媽媽們經(jīng)過(guò)分娩的疼痛之后，還要面對(duì)自己身體的種種變化，包括傷口。陰部組織在自然生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)造成一些破壞和改變，但通常會(huì)在產(chǎn)后自行愈合。 如果是因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程進(jìn)展得太快或者用力不當(dāng)所導(dǎo)致的陰道或會(huì)陰撕裂，新媽媽可以借助外科修補(bǔ)手術(shù)加快其復(fù)原的時(shí)間。有時(shí)候?yàn)榱吮苊獍l(fā)生較大范圍的會(huì)陰撕裂，產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)以會(huì)陰側(cè)切的方式來(lái)幫助胎兒順利生產(chǎn)，一般傷口會(huì)在3～4個(gè)星期后完全愈合。

20、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后傷口護(hù)理 大約在手術(shù)刀口結(jié)疤2～3周后，剖腹產(chǎn)疤痕才開(kāi)始增生，增生期大約要持續(xù)3～6個(gè)月左右，纖維組織增生才逐漸停止，疤痕也逐漸變平變軟，顏色呈暗褐色。這時(shí)疤痕會(huì)出現(xiàn)痛癢，尤以刺癢最為明顯，特別時(shí)在大量出汗或天氣變化時(shí)，常常感到刺癢得想要抓破疤痕。所以，剖腹產(chǎn)護(hù)理時(shí)要特別注意： 1. 傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔干爽。 2. 傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔干爽。 3. 保護(hù)好手術(shù)后刀口的刀痂，過(guò)早揭痂會(huì)把尚停留在修復(fù)階段的表皮細(xì)胞帶走，甚至撕脫真皮組織，刺激傷口出現(xiàn)刺癢。 4. 休息時(shí)最好采取側(cè)臥微屈體位，以減少腹壁張力。 5. 可在醫(yī)生指導(dǎo)下，涂抹一些外用藥，如膚輕松、去炎松等。 6. 隨時(shí)保持疤痕處清潔，及時(shí)擦去汗液，不要用熱水燙洗。 7. 拆線后，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、身體過(guò)度伸展或側(cè)屈。 8. 適當(dāng)改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、維生素E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物。

21、產(chǎn)后乳房護(hù)理 哺育新生兒是母愛(ài)的體現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)是新生兒的最佳方式。凡是身體健康的產(chǎn)婦，都應(yīng)以母乳喂養(yǎng)自己的孩子。 有不少產(chǎn)婦，孩子生下后便拒絕哺乳，代之以人工喂養(yǎng)，為的就是保持乳房的原有形態(tài)。請(qǐng)不必?fù)?dān)心，只要保養(yǎng)得法，乳房不會(huì)下垂。哺乳期間應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 22、產(chǎn)后要早吸吮。 分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓新生兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數(shù)婦女在產(chǎn)后第二天就可從乳頭臍出少許乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的關(guān)系，乳汁的分泌量日見(jiàn)增多。 根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢(shì)有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。根據(jù)新生兒需要隨時(shí)哺乳。每次喂奶后應(yīng)將乳汁排空。

?寶寶發(fā)熱低于38℃別著急喂退燒藥 出現(xiàn)這十一種情況快送醫(yī)?寶寶發(fā)燒實(shí)在太常見(jiàn)，但新手爸媽遇到這種情況經(jīng)常會(huì)手忙腳亂，不是盯著溫度計(jì)上的數(shù)字不敢松懈，就是慌慌張張地抱起孩子往醫(yī)院跑，結(jié)果可能

哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。每日至少用溫水洗浴乳房?jī)纱危@樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)。孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。注意新生兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭破損，要停止喂奶并及時(shí)治療。哺乳期婦女應(yīng)注意休息，保持精神愉快，增強(qiáng)全身抵抗力，減少乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。 24、產(chǎn)后惡露正確處理 產(chǎn)后，產(chǎn)婦的陰道會(huì)流出類似經(jīng)期的血，但量稍微多一點(diǎn)，此即所謂惡露。子宮收縮會(huì)幫助惡露排出。

?夫妻做什么檢查能查出不孕 人工授精的過(guò)程是怎樣的?結(jié)婚后很多夫妻都想生孩子了，但有的人結(jié)婚一年甚至兩年了，都沒(méi)辦法懷孕，那要去做什么檢查呢?如果不孕采取人工授精，過(guò)程是怎樣的呢?

惡露的排出量受幾個(gè)因素的影響，例如由較長(zhǎng)時(shí)間的臥姿改變成為立姿，則惡露流出量增加，所以許多產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)一夜的休息后，早上發(fā)現(xiàn)惡露量增加許多。如果惡露一直持續(xù)流出，或者再出現(xiàn)紅色惡露的現(xiàn)象，即表示子宮復(fù)舊不全，或者是發(fā)生感染的現(xiàn)象，一旦子宮受到感染，則排出來(lái)的惡露會(huì)有惡臭味。 一般而言，產(chǎn)后2～3周子宮頸便完全閉合，屆時(shí)惡露也即將停止。如果產(chǎn)后3～4周惡露仍然持續(xù)著，那么有待進(jìn)一步檢查其原因的必要。 一般惡露處理的方法如下： 1) 將脫脂棉或棉紗剪成5厘米大小，煮沸消毒后浸泡在2%的硼酸水或來(lái)蘇液體，或浸泡在稀釋1000倍的消毒皂液中即可。隨之將消毒過(guò)的脫脂棉裝進(jìn)容器中，以便隨時(shí)使用。脫脂棉或棉紗煮沸時(shí)間只需5分鐘即可。 2) 更換脫脂棉時(shí)（排便、排尿后），一定要先洗過(guò)手。擦拭便尿時(shí)，要由外陰部向肛門方向。如果反之，會(huì)使肛門部的雜菌帶進(jìn)分娩時(shí)留下的外陰部傷口中，進(jìn)而引起感染，不可用同一塊消毒棉紗擦兩次，每擦一次更換一塊。

3) 消毒后要墊上新的布巾和脫脂棉，藥布應(yīng)墊在最上面，不然的話，棉屑會(huì)沾在外陰部上。隨后纏上工字帶或月經(jīng)帶。 產(chǎn)后個(gè)人衛(wèi)生 25.產(chǎn)后注意外陰清潔 產(chǎn)后務(wù)必注意外陰清潔，因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，產(chǎn)后3周內(nèi)，子宮要排除惡露，陰道、子宮頸、外陰及子宮內(nèi)創(chuàng)面尚未愈合，外陰及肛門周圍常有血跡穢濁，產(chǎn)婦稍不注意衛(wèi)生，就會(huì)發(fā)生創(chuàng)面感染，引起生殖器炎癥。 產(chǎn)后須用消毒紙墊外陰，一般商店賣的消毒紙消毒不徹底，最好再用高壓鍋蒸10分鐘。產(chǎn)婦勤換內(nèi)褲，勤洗滌，每日宜用溫開(kāi)水或1∶5000的高錳酸鉀溶液淋洗外陰。產(chǎn)婦不能穿化纖織物的內(nèi)褲，因不吸水，不透風(fēng)，使外陰部潮濕，刺激皮膚，引起外陰瘙癢等。 一旦外陰發(fā)生紅、腫、痛、癢的癥狀，可選用中藥水淋洗。配方：苦參20克，土茯苓30克，野菊花20克，用水洗凈，煎水去渣或淋洗或坐浴。

26.產(chǎn)后洗澡注意事項(xiàng) 產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，汗腺分泌十分活躍，大量代謝的廢物留于皮膚表面，影響哺乳時(shí)的衛(wèi)生，也影響產(chǎn)婦的情緒。因此，產(chǎn)后做好個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。 一般產(chǎn)婦，3日后體力恢復(fù)，可開(kāi)始淋浴。會(huì)陰有傷口以及剖腹產(chǎn)者腹部有傷口的產(chǎn)婦，產(chǎn)后1周內(nèi)不宜洗澡，待拆線后再洗澡，但可擦澡。 產(chǎn)婦洗澡時(shí)應(yīng)注意： 洗澡水不要過(guò)熱（34℃?35℃），以防全身、皮膚血管過(guò)度充血，造成頭部供血不足而頭暈。洗澡或擦身（澡）時(shí)，室溫不要太低或過(guò)高。夏季一般室溫就可以，冬天以26℃較為合適。洗澡最好采取淋浴，不要盆浴。因?yàn)榕柙r(shí)，污水容易流入陰道，導(dǎo)致感染。沒(méi)有淋浴條件的，可用臉盆裝水往身上邊澆邊洗。如用溫開(kāi)水坐浴，最好在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達(dá)到滅菌的作用。洗完澡后應(yīng)立即擦干，以免著涼。產(chǎn)后前幾日洗澡，最好有人陪伴，以免發(fā)生暈厥。淋浴時(shí)不要空腹，以防發(fā)生低血糖。不宜洗澡的產(chǎn)婦，可采用擦澡方式解決衛(wèi)生問(wèn)題，但平時(shí)要勤換會(huì)陰墊和內(nèi)衣內(nèi)褲。

27.產(chǎn)后洗頭注意事項(xiàng) 產(chǎn)后7天以后基本恢復(fù)就可以洗頭了，產(chǎn)后不能洗頭是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中大量出汗，加之產(chǎn)后汗液增多，會(huì)使頭皮及頭發(fā)變得很臟，并有不良?xì)馕丁?根據(jù)研究表明，產(chǎn)婦通過(guò)洗頭、梳頭，可去掉產(chǎn)婦頭發(fā)中的灰塵、污物，保持衛(wèi)生清潔，避免引起細(xì)菌感染；可刺激頭皮及頭皮上運(yùn)行的經(jīng)絡(luò)，使產(chǎn)婦的心情舒暢；可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉，使頭發(fā)更密、更亮。 產(chǎn)后產(chǎn)婦只要健康情況允許，就可以洗頭，但需要注意以下幾點(diǎn)： 1) 洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲。 2) 洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過(guò)涼，最好保持在37℃左右。 3) 一般來(lái)講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā)用品。 4) 洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。 5) 洗完頭后，在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺(jué)，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。 6) 不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強(qiáng)，而且美容師也不一定立即給產(chǎn)婦吹干頭發(fā)，容易發(fā)生受涼。

28.產(chǎn)后保持臉部清潔 產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)，最重要的是洗臉。早晨洗臉，只要將夜間面部分泌的雜質(zhì)清除干凈即可，可以使用香皂洗。在手上揉出泡沫后，輕輕抹在臉上按摩。對(duì)于皮脂分泌較多的T形部位，尤其要注意仔細(xì)清洗。 晚上洗臉時(shí)，要將洗面奶和香皂配合起來(lái)使用。因?yàn)榘滋於逊e在皮膚上的灰塵會(huì)堵塞毛孔，為了讓皮膚在晚上充分休息，可以采用這種雙重洗臉的方式。 產(chǎn)后，皮膚敏感要避免使用對(duì)皮膚有刺激性的洗面用品。應(yīng)選擇適合自己皮膚的香皂，用溫水多洗幾次，將肥皂水充分洗凈，最后再用涼水清洗。 29.產(chǎn)后保持口腔清潔 臨床上經(jīng)常可見(jiàn)產(chǎn)婦在月子里不刷牙，認(rèn)為刷牙會(huì)使牙酸痛，松動(dòng)，甚至?xí)寡烂撀洌@種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，反而帶來(lái)壞處。產(chǎn)后坐月子期間，進(jìn)食富含維生素、高糖、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是各種糕點(diǎn)和滋補(bǔ)品。 它們都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，這些食物殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間地停留在牙縫間和牙齒的點(diǎn)隙，溝凹內(nèi)，發(fā)酵、產(chǎn)酸后，促使牙釉質(zhì)脫礦（脫磷、脫鈣），牙質(zhì)軟化，口腔內(nèi)的條件致病菌趁虛而入，導(dǎo)致牙齦炎，牙周炎和多發(fā)性齲齒的發(fā)生。

為了產(chǎn)婦的健康，產(chǎn)后不但應(yīng)該刷牙，而且必須加強(qiáng)口腔護(hù)理和保健，具體方法為：餐后用漱口水漱口，早、晚用為了產(chǎn)婦的健康，產(chǎn)后不但應(yīng)該刷牙，而且必須加強(qiáng)口腔護(hù)理和保健，具體方法為：餐后用漱口水漱口，早、晚用溫水刷牙。 另外，還可用些清潔、消毒作用較好的含漱，在漱口或刷牙后含漱。每次15毫升左右，含1～2分鐘，每日1～5次。含漱后15～30分鐘內(nèi)再漱口或飲食，以充分發(fā)揮藥液的清潔、消炎作用。 30.產(chǎn)后要經(jīng)常梳頭 梳頭可刺激頭皮，促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)，防止脫發(fā)。產(chǎn)婦不要用新梳子梳頭，因?yàn)樾率嶙拥拇瘫容^尖，不小心會(huì)刺痛頭皮。最好用牛角梳，可起到保健的作用。梳頭時(shí)要慢慢地梳，邊梳邊按摩，不要等到頭發(fā)很亂，甚至打結(jié)了才梳，這樣容易損傷頭發(fā)和頭皮。最好在產(chǎn)前把頭發(fā)剪短，更便于梳理。 產(chǎn)褥期要適當(dāng)活動(dòng) 31產(chǎn)后不宜長(zhǎng)時(shí)間仰臥 經(jīng)過(guò)妊娠和分娩后，維持子宮正常位置的韌帶變得松弛，子宮的位置可隨體位的變化而變化，如果產(chǎn)后常仰臥，可使子宮后位，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦腰膝酸痛、腰骶部墜脹等不適。因此，為使子宮保持正常位置，產(chǎn)婦最好不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥。 早晚可采取俯臥位，注意不要擠壓乳房，每次時(shí)間20～30分鐘，平時(shí)可采取側(cè)臥位，這種姿勢(shì)不但可以防止子宮后傾，還有利于惡露的排出。分娩后幾天起，早晚各做一次胸膝臥位，胸部與床緊貼，盡量抬高臀部，膝關(guān)節(jié)呈90度。

32、產(chǎn)后坐立有講究 分娩以后，因?yàn)樯眢w的巨大變化，也因?yàn)槿找篂閷殞毑賱冢S多產(chǎn)婦都感到肌肉酸痛、渾身疲乏。這個(gè)時(shí)候，保持正確的站、坐姿勢(shì)非常重要。 懷孕期間，體型的改變會(huì)改變身體的重心，減弱肌肉的力量，增加體重，使韌帶變得柔弱。生產(chǎn)以后，身體重心又驟然改變，這時(shí)就要重新調(diào)整自己以適應(yīng)這種狀況。保持良好的姿態(tài)意味著身體各部分的平衡，當(dāng)肌肉維持某項(xiàng)姿勢(shì)時(shí)，它所需要耗費(fèi)的力量是適中的。 新媽媽站立時(shí)，體重均勻地分配在雙腳上，維持膝蓋的柔軟度，使它們不會(huì)因站直而僵硬。同時(shí)收縮腹部，并將臀部向內(nèi)與向下縮，有助于矯正骨盆的姿勢(shì)。坐時(shí)，也要收縮腹部，挺胸抬頭，以保證適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。 33、產(chǎn)后應(yīng)早下床活動(dòng) 民間有種說(shuō)法，認(rèn)為坐月子要整天臥床休息，其實(shí)這對(duì)產(chǎn)婦有害無(wú)益。產(chǎn)婦在經(jīng)歷了分娩后，體力消耗大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。

同時(shí)，產(chǎn)婦也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。一個(gè)健康的產(chǎn)婦(包括做了小的手術(shù)如側(cè)切等)，在產(chǎn)后24小時(shí)即可下床在室內(nèi)活動(dòng)，早下床活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于傷口的愈合，有利于子宮收縮和惡露的排出，從而減少感染的機(jī)會(huì)；同時(shí)，還可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，以及膀胱排尿功能的恢復(fù)，使大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機(jī)會(huì)，促進(jìn)盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復(fù)等。 我們提倡早期下床活動(dòng)，指的是輕微的床邊活動(dòng)及產(chǎn)后保健操等，并不是過(guò)早地進(jìn)行體力勞動(dòng)。在產(chǎn)后6周內(nèi)，嚴(yán)禁提舉重物和較長(zhǎng)時(shí)間的站立或蹲位。勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)重，得不到適當(dāng)休息，不僅會(huì)延長(zhǎng)全身康復(fù)的過(guò)程，還可能發(fā)生子宮脫垂。因此，產(chǎn)褥期既不能長(zhǎng)期臥床，也不能從事過(guò)重的體力勞動(dòng)。 34、產(chǎn)后第一次性生活的時(shí)間 產(chǎn)后，女性的身體處于非常敏感的狀態(tài)。與產(chǎn)前相比，陰道粘膜變薄變?nèi)酰瑫?huì)陰切開(kāi)部位仍留有傷口，性生活不合理，很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染或引發(fā)出血癥狀。產(chǎn)后4周接受定期檢查時(shí)，最好向醫(yī)生咨詢這方面的知識(shí)。檢查時(shí)，子宮的恢復(fù)狀況；惡露的情形，會(huì)陰切開(kāi)縫合部位的愈合狀況等都要一一查清。診斷結(jié)果表明一切恢復(fù)正常，則可以開(kāi)始過(guò)性生活。剖腹產(chǎn)者應(yīng)于產(chǎn)后三個(gè)月后開(kāi)始性生活。特別注意，在還有惡露的情況下，要絕對(duì)禁止性生活。

◎做好產(chǎn)后檢查 整個(gè)懷孕過(guò)程所產(chǎn)生的生理變化，將于產(chǎn)后坐月子期間逐漸恢復(fù)，在孕婦保健手冊(cè)中，把產(chǎn)后檢查也列入整個(gè)懷孕過(guò)程就診的最后一次，就是要提醒產(chǎn)婦們產(chǎn)后檢查的重要性。 生產(chǎn)后6周至2個(gè)月內(nèi)就可返院回診，最好是挑選沒(méi)有陰道出血的時(shí)候進(jìn)行產(chǎn)后檢查。 35、產(chǎn)后檢查的主要內(nèi)容 病史詢問(wèn) 關(guān)于是否哺喂母乳、月經(jīng)重新開(kāi)始來(lái)潮、異常惡露或陰道出血、外陰搔癢與白帶、排便習(xí)慣等。 內(nèi)診 檢視傷口愈合情形、子宮頸口是否外翻、子宮復(fù)原的程度等。產(chǎn)前沒(méi)有接受子宮頸抹片篩檢者可以順道采樣，否則很可能又拖了好幾年都不去看婦產(chǎn)科。臨床上常見(jiàn)的問(wèn)題包括陰道感染、子宮頸糜爛、子宮復(fù)原不良、子宮后屈、子宮或卵巢腫瘤、痔瘡等。如果在懷孕期間發(fā)現(xiàn)過(guò)相關(guān)病變、并發(fā)癥，亦應(yīng)一并加以追蹤處理。

了解寶寶情況 寶寶睡眠情況，大小便次數(shù)及狀況，臍部是否干燥等。 咨詢與衛(wèi)生教育 最好平時(shí)就記下臨時(shí)想到的疑問(wèn)，就診時(shí)請(qǐng)教醫(yī)護(hù)人員。 來(lái)源：羅立華《月子要燉補(bǔ)：月子護(hù)理與營(yíng)養(yǎng)全書(shū)》中國(guó)人口出版社 聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。( 文章來(lái)源：萌娃記憶訓(xùn)練營(yíng))

?這樣的蛋糕別給寶寶吃！?現(xiàn)在有種酥皮蛋糕，可是制作酥皮就意味著必須加入大量的脂肪且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低。就現(xiàn)在來(lái)說(shuō)加入的通常還是植物起酥油，里面含有反式脂肪，其他的就沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)了，可是同樣作為高能量的食品，奶酪蛋糕就會(huì)稍微好一點(diǎn)。