很多老年人渴望身材瘦一點好，源自于“千金難買老來瘦”，甚至一些老年人剛到60歲，就想方設法讓自己瘦下來，有些人受到自身體質的原因，能夠快速瘦下來，也有一些人會在瘦身道路上吃了不少苦頭，那么千金難買老來瘦到底有沒有道理呢？

事實上這句話是片面的，并不準確，當體重增加時，會發現很多慢性病會陸續出現，一些常見疾病發病率會升高很多，但是當為了顯現出太瘦身材，盲目減肥，甚至錯誤減肥，導致身材太瘦，反而會給身體帶來大麻煩。例如老年人身材太瘦會出現少肌癥，面臨著身體活動能力下降、情緒失常，甚至營養不良等。

并不見得老年人越瘦越健康，只要符合身體承擔范圍的體重都是有助于健康的，老年人最好把體重控制在一定范圍內，根據身高、年齡不同，老年人體重也不同，需要結合BMI進行分析，過了65歲后，老年人的BMI控制在18.5—24是合適的，太高的話，超過24說明身材偏胖，低于18.5說明身材過于纖瘦。以一米七，65歲老年人來說，體重維持在61kg合適。

關于老年人年齡、升高、體重表格還是有很多的，不妨對照看看，不能超標。老年人合理控制身材是非常重要事情，可以借助于飲食，年齡大身體代謝能力減弱，基礎代謝率降低，可以吃點清淡食物，對于肥肉要少吃，就算吃肉，也以瘦肉為主。堅持每天吃50—80g水果，50g蔬菜都能改善身體。粗糧也是女性保健身體過程中不可少的食物，多吃粗糧有利于健康，例如燕麥粥、玉米都是非常好的食療選擇。

注重養生保健老年人會養成每天多運動，步行跑步太極都是常見鍛煉身體方式，以步行來說，每天堅持走6000步，可以分為三次步行，早中晚都可以步行鍛煉。一周保持四次慢跑，每次慢跑時間為半個小時，通過打太極這個輕緩有氧運動也能提高身體運動活力，提高身體基礎代謝率。

養成愛喝茶好習慣也是老年人應該堅持的，例如綠茶，其中茶多酚可以提高身體抗氧化能力，對于改善身體是有幫助的，把體內多余熱量排出來。

科學作息是老年人應該注意的，隨著年齡增大，老年人會出現睡不著，相比年輕人老年人睡眠時間會縮短，但依然要保持每天睡眠7個小時，作息不當，在本該睡覺時不睡覺會影響到代謝紊亂，身體變胖。

也有一些老年人會有杞人憂天的想法，認為距離死亡越來越近，不要悲觀，以坦然的心態迎接衰老，就算死亡不期而遇，也不要有太大的心理波動。

千金難買老來瘦，事實上并不準確，老年人也不見得越瘦越好，根據BMI指標進行判斷依據，對于改善身體會更好，這些調節身體方式，希望你能多注意，科學改善才是最好的，做好其中一個都是有助于健康的，不能大意了。

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