高血壓這一疾病是在現實生活中比較常見的一種疾病，高血壓的發病率比較高，發病范圍也比較廣，多見于中老年人和肥胖人群。高血壓的病情通常需要通過藥物治療來維持血壓的穩定，但是在寒冷的冬季，血壓的變化會相對不穩定，這也給高血壓患者帶來了一個難題。那么在冬天，高血壓應該如何防止，不妨看看這3點，或許對你有用。

1.堅持運動

冬季溫度的寒冷，并不利于高血壓患者維持血壓的穩定，并且室外環境也并不利于高血壓患者通過運動緩解病情。但是對于高血壓患者來說，堅持運動依然必不可少。冬季的室外環境可能相對寒冷，如果進行比較劇烈的戶外活動，可能會使得血壓升高，加重病情的發展。但是可以選擇時間維持長、效果更好的有氧運動，既適合冬季的天氣，也可以對血壓穩定起到比較明顯的效果。

2.服藥時間有規律

高血壓這一疾病基本上是需要通過藥物治療來維持血壓穩定的，因此高血壓用藥時間一般是長期性的。但是患者在服藥期間，容易陷入一個誤區，那就是血壓恢復正常后就停藥，這樣的做法其實是很不明智的，它所帶來的結果往往是使得血壓的波動更大，對身體的損害也會加大。因此患者應該根據醫生的囑咐，有規律地使用藥物。

3.食物少鹽

冬季的天氣比較寒冷，所以很多人都會通過食用重口味食物來給身體加溫，常見的就有辛辣的食物、高脂肪的食物以及高鹽的食物。但是對于高血壓患者來說，這些重口味食物不僅不利于血壓的穩定，反而會刺激血壓的波動。尤其對于身體比較肥胖的高血壓患者，更應該重視食物的清淡，減少對鹽分和脂肪的攝入，才能穩定自己的病情。