早晨的時光是一天中最重要的時間段，俗話也說“一日之計在于晨”。對于想要養生的人來說，早晨也是一個不應該被忽視的時間。人在經歷一晚上的修養之后，身體內的各個器官也逐漸蘇醒過來了，身體也開始了正常運轉。因此在早上時應該重視身體的健康狀況，而對于養生的人來說，需要注意的是，晨起做到3堅持，或許會讓身體更健康，你做到了嗎？

1.堅持慢節奏起床

對于很多年輕人來說，早上起床節奏太慢可不是一件好事情，因為這意味著遲到或者堵車。年輕人晨起節奏快，也有可能會出現頭暈的現象，但由于年輕人的恢復能力比較強，所以這種現象不會維持太長時間。但是對于上了年紀的人來說，堅持慢節奏起床是一件很正確的事情。這是因為隨著人年紀的增長，血管的老化速度也會加快，人在睡眠時，血液流動速度本就會降低，如果在此時起床太快，會使得氧氣供氧能力不足，大腦在缺氧的狀況下就會出現頭暈的現象。因此，對于養生的人來說，堅持起床慢節奏，會對身體健康更有幫助。

2.晨起堅持喝溫水

早晨喝一杯水的習慣是被很多人認可的養生方式之一，人早上剛起床的時候，腸胃的蠕動速度會比較慢，如果在此時喝一杯溫開水，可以滋潤腸道，促進腸胃的蠕動，從而讓體內的毒素和垃圾更容易被排出。并且晨起堅持喝一杯水，也可以稀釋血液，避免血管堵塞，讓血液循環功能更好地進行。但是早上喝水的時候，盡量選擇溫開水，太冷或太燙的水都會對口腔和腸胃造成刺激，不利于身體的健康。

3.堅持吃早餐

早餐其實是一日三餐中最關鍵的一餐，但往往很多人都會忽視它的重要性。晨起堅持吃早餐，不僅可以給身體補充營養、提供營養，也在一定程度上保護了肝臟和腸胃。這是因為肝臟可以分泌膽汁，促進腸胃消化，但是如果不吃早餐，肝臟的功能就會受到影響，膽汁分泌也會減少。