年齡最好在25～29歲（女性），25~35歲（男性）生孩子

這個時期準爸媽們的身體各器官已完全發育成熟，卵子、精子質量最高、生育能力也處于最佳狀態，是生殖力最為旺盛的階段，有利于下一代身體健康素質的提高。

補充葉酸不能少

葉酸對于預防胎兒神經管缺陷的作用已經得到科學的證實。而胎寶寶神經管的閉合發生在停經40天左右，所以，葉酸補充應至少從孕前3個月開始一直到孕早期3個月或持續整個孕期，以預防胎寶寶神經管畸形。

而對于孕前錯過補葉酸的孕媽媽也不用太過于擔心，補充葉酸是為了預防胎寶寶神經管畸形，并不是沒吃葉酸胎寶寶就一定會患神經管畸形。

孕前如果沒來及補充，發現懷孕后再吃仍是有用的，甚至持續整個孕期。

健康科學飲食，控制體重

合理的膳食和均衡的營養是成功妊娠所必須的物質基礎，所以，準爸媽們都應該在懷孕前3~6個月至懷孕期間，養成良好的膳食習慣。

除了攝取平衡膳食之外，還需要根據身體狀況在醫生的指導下額外增加一些營養素來滿足胎寶寶發育的需求。

不過也不能過分補充營養，以免超重，引發巨大兒。

按時產檢很重要

孕媽媽定期做產前檢查的規定，是按照胎寶寶發育和孕媽媽生理變化特點制定的，目的就是為了查看胎寶寶及孕媽媽的健康情況，為醫生提供診療依據，以便于早期發現問題。

所以，孕媽們通過孕期產檢及時地發現問題，從而及早糾正和治療，使孕媽媽和胎寶寶能順利地度過妊娠期和分娩。

適當運動好處多

懷孕后孕媽媽堅持適當運動，對孕媽媽和胎寶寶都大有好處。

不僅能夠幫助孕媽媽放松心情，還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加產力，同時，還有利于促進胎寶寶的發育，使其身體組織，尤其是腦部的活動更為活躍。

比如散步、孕期瑜伽、游泳等，孕媽媽要根據自己的身體狀況選擇適合的運動方式和強度。