氣血是維系人們身體健康的基礎，血是人們肉眼可以看到的，氣卻看不到，雖說瞧不見但真實存在，氣血足身體好，容顏亮麗。一旦氣血不足會讓人生病，這也是“氣血不足百病生”，導致氣血不足與很多惡習有關，生活中的一些壞習慣會導致氣血流失，影響到健康，那么哪些陋習要注意呢？希望你能警惕。

愛美的女性為了保持細挑身材會過度減肥，初衷是好事，把身體多余脂肪減掉，但減肥需要建立在科學合理基礎上，一旦錯誤減肥就是拿健康開玩笑，尤其是不吃飯節食減肥，會導致營養攝入不足、營養失衡，導致身體氣血被大量消耗，伴隨著血虛、氣虛，自然會出現氣血不足了。

身體畢竟不是機器，不能無休止運作，合理休息是很關鍵環節，一旦身體透支處于過度疲勞狀態下也會導致氣血不能被身體使用，導致虛弱出現，在這過程中消耗氣血，引起氣血不足。

疲勞的時候需要休息，保持合理休息能改善身體，有些人會面臨休息不當，例如熬夜，在夜里過了12點才睡覺，這種作息對身體有損傷，會因為長時間睡眠不足導致血液流失加重，身體得不到合理休息，器官負擔加大，氣血處于失衡狀態下。

“久坐族”“手機族”越來越多，長時間坐著玩手機，缺乏運動會導致氣血流動速度越來越慢，氣血涌動緩慢，不能正常維持身體代謝，也會讓人面臨氣虛血虛。

導致氣血不足還會自身原因有關，與身體運化密切相關，例如脾出現問題就需要引起警惕，本身這個部位是把攝入身體的營養轉化為氣血，一旦該部位調節失衡，會導致營養不能被吸收，營養面臨失衡，氣血不足就發生了。

氣血不足會讓人出現這些問題，例如會看起來疲乏，沒有做什么事情都感覺到疲勞，常常哈氣連天、無精打采。女性氣血不足，會感覺到心慌氣短、胸悶，蹲下來隨后站起身來會感覺到頭暈眼花。免疫力也比普通人低很多，抵抗力弱，容易生病。折射到皮膚上，會發現皮膚沒有光澤、不再細膩，容易出現皺紋，看起來衰老很多。

及時補氣血很有必要，那么需要怎么補充呢？食療滋補最常見，食用補氣活血食物可以改善身體，例如豬肝能補血，可以喝點豬肝湯。煲湯時加入當歸，也能補充氣血，這種藥材還被賦予“婦科圣藥”。喝水時加入紅棗枸杞也能補氣活血改善身體。

堅持運動對改善身體調節也有益處，多運動勤運動可以調動身體氣血流動速度，在運動中改善身體，通過運動氣血活躍更強盛，提高代謝速度。

保持合理休息，不要熬夜，尤其是夜里一點應該入睡，此時是肝經運行時間，提高肝造血能力，讓血液更加充盈，改善身體。

氣血不足百病生，這些壞習慣會導致氣血不足加重，讓人面臨氣虛血虛，合理改善才最關鍵，補氣活血小妙招就算做好一個也有助于健康，一定不能大意了，希望你能堅持這樣做，氣血充足顯年輕。