手機(jī)、平板電腦等智能化電子產(chǎn)品，總能輕而易舉的“偷走”我們的時間，每天睡覺前，本來想的是玩一會就睡，但等到反應(yīng)過來的時候，夜已經(jīng)很深，又不自覺地熬夜了。睡覺是人體進(jìn)行恢復(fù)的時間，人體是有晝夜節(jié)律的，想要擁有健康的身體，我們要少熬夜，盡早入睡，好好睡覺。那么，每天幾點(diǎn)睡覺比較好？

每天幾點(diǎn)睡覺比較好？睡幾個小時好？

人體不同人群，對睡眠時間的要求不同。對于小朋友和青少年兒童，正在長身體，睡覺要多睡會，每天應(yīng)該睡9個小時左右，每天應(yīng)該在八點(diǎn)半左右睡覺，最遲不應(yīng)該超過九點(diǎn)。對于成年人來說，每天應(yīng)該睡7—9個小時，每天應(yīng)該在10點(diǎn)之前睡覺，最遲不應(yīng)該超過10點(diǎn)半。對于老年人來說，睡眠時間會縮短，睡6個小時左右就可以，每天也應(yīng)該在10點(diǎn)之前睡覺。

人體有自帶的生物鐘，不同時間，應(yīng)該干什么，都是有標(biāo)準(zhǔn)的。到了晚上九點(diǎn)后，身體就要開始進(jìn)行排毒和自行修復(fù)了，為了身體健康，9、10點(diǎn)就應(yīng)該睡覺，太晚睡對健康會造成很多種不利的影響。

睡眠時間是有講究的，現(xiàn)在有很多人喜歡熬夜，晚上睡覺睡不夠，白天喜歡抽一些空閑時間補(bǔ)覺。但是，并不是所有時間都適合睡覺，有些時段若睡覺了，身體不但得不到很好的休息，反倒會對健康造成一些負(fù)面影響。以下三個時段，不適宜睡覺或補(bǔ)覺，為了健康，最好要避開。

第一個時段是剛吃完午飯的時候，吃完午飯，很多人會感覺很疲憊，為了下午能有個更好的狀態(tài)，會午休一會。午休可以，但是剛吃完午飯，不要立即去睡覺。剛吃完飯，血液會集中到胃部消化食物，立即去睡覺的話，大腦容易缺血，還容易消化不良。想要午休，應(yīng)該在午飯后15分鐘、20分鐘，等到食物消化了，身體的血液回流之后再睡，這樣會更健康一些。

還有剛運(yùn)動后，也不適宜立馬睡覺。現(xiàn)在有些人喜歡在晚上運(yùn)動，運(yùn)動完身體會很疲憊，然后就立馬去睡覺。但是，剛運(yùn)動之后，體內(nèi)的血液流通比較快，現(xiàn)在立馬去睡覺，體內(nèi)的血液循環(huán)容易出現(xiàn)紊亂，這會影響到睡眠質(zhì)量，使睡眠質(zhì)量下降。運(yùn)動之后，最后休息20分鐘左右，等到自己心跳平靜下來了，血液流通緩下來了，再睡覺，這樣不光容易入睡，睡眠質(zhì)量也會有所提高。

生氣后也不能馬上睡覺，生氣后睡覺是很傷身的。俗話說，人睡三覺，命比紙薄，這氣覺就是其中一覺。睡覺是肝臟排毒的時間，生氣傷肝，帶著怒氣去睡覺，睡覺時肝臟就會承受很大的壓力。人在生氣后，體內(nèi)的分泌會紊亂，若這個時候去睡覺，睡覺時身體很難平復(fù)下來，即便是睡著了，睡得也很不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量會比較低。帶著怒氣睡覺，還很傷大腦，會讓大腦在睡覺時承受很大壓力，容易出現(xiàn)記憶力下降，情緒失常等問題。

睡覺時間對睡眠質(zhì)量有直接的影響，想要擁有高質(zhì)量的睡眠，要盡早睡覺，不要熬夜，最遲十點(diǎn)半一定要睡覺，這樣才能給身體留夠自我恢復(fù)的時間，身體才可以更好的排毒，我們才會更健康。另外，剛運(yùn)動后、剛吃完午飯、生氣后，不要立即睡覺，避免傷到身體。