水是生命之源，多喝水這句話相信大家經(jīng)常會聽到，久而久之，這句話也從貼心的問候變成了一句看起來很是敷衍的話語，但說老實(shí)話，有人能對你說多喝水也挺好的，畢竟可能有的人，從沒有人叮囑他。不過喝水也是有講究的，喝對了有益健康，喝錯了或反悔影響健康，哪些人一定要多喝水？一天喝多少量合適？喝水要注意什么？早點(diǎn)了解，希望你都沒有踩到雷區(qū)。

哪些人最好要多喝水？

便秘的人要多喝，引起該問題的原因雖有很多，但身體過于干燥，太缺水了是其中很重要的一個(gè)因素，若你喝水太少出汗又比較多，就可能會造成大便干燥，因此有該問題平時(shí)一定要多喝水，或能幫你擺脫困擾，排便逐漸恢復(fù)順暢，就算沒到這程度，但排便時(shí)感覺比較費(fèi)力了，也建議要多喝水，達(dá)到預(yù)防的目的。

對于體內(nèi)長出“小石頭”的人來說，通過多次飲水是能夠幫助排出部分的，除了飲水，當(dāng)然食物中的湯水對此也有一定的促進(jìn)排出的好處，建議每天要多次喝水。

喉嚨不舒服、嗓子干燥或者是因工作的原因，每天用嗓過度的人，多喝水能讓嗓子舒服不少，還可以經(jīng)常用羅漢果、蜂蜜來泡水喝。

尿酸水平偏高相信是現(xiàn)在不少人的困擾，想要降尿酸，促進(jìn)其排泄量至關(guān)重要，喝水就是很有效的一個(gè)辦法。由于該物質(zhì)主要溶解在尿液中，人體排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多，所以這類人多喝水也非常有必要。

哪些情況下要少喝水？

未滿6個(gè)月的嬰幼兒不宜喂水太多，不然從體內(nèi)排出多余水分的同時(shí)也會排出鈉，或許會影響到大腦的活動；心臟不適很好的人也要少喝，大量的水進(jìn)入體內(nèi)被吸收之后，體液會明顯增多想，血液被稀釋了，血容量增加可能會增加心臟的負(fù)擔(dān)；感冒比較嚴(yán)重的人也不宜多喝，多喝水確實(shí)有助于緩解不適，但一次大量飲水，引起體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，反而容易脫水。

每天喝多少水比較合適呢？

根據(jù)中國居民膳食指南，建議成年人每日的飲水量應(yīng)在1500-1700毫升，可以根據(jù)以下因素適量增加：比如生活環(huán)境的影響，氣溫高，人體出汗較多、水分丟失比較快，需要增加補(bǔ)水；飲食偏咸，人體為排除多余鹽分需要消耗更多水分，或吃了蛋白質(zhì)較多的食物，需要額外水分將多余蛋白質(zhì)產(chǎn)生的尿酸排出，此時(shí)也需要適當(dāng)增加補(bǔ)水。

白開水是最符合人體需要的飲用水，能促進(jìn)機(jī)體代謝，增強(qiáng)免疫力和抗病能力，像甜飲料、果汁、濃茶和咖啡等不能完全替代飲水，這些多是高糖高熱量的飲品，不利于人體補(bǔ)水與健康，不宜常喝。

結(jié)語：雖然水對于人體健康非常重要，但喝法也有很多講究，需要多喝水的喝建議少喝水的人群，以及每天喝多少水為宜、喝什么水最好，此文的都作了介紹了，你喝對了嗎？

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