在這個以瘦為美的年代，身材胖的人，總會處處碰壁，有很多女性為了將身材瘦下來，就開始嘗試過午不食的減肥方法，現(xiàn)在25歲的王女士就是其中之一。

談到減肥，王女士自稱是個資深減肥者，從20歲開始就已經(jīng)著手減肥。那時正值青春年華，肥胖讓王女士吃了不少苦，甚至沒有嘗到戀愛的滋味。為了讓身材快速瘦下來，急于求成的王女士就選擇了“過午不食”，聽說這是一種快速瘦身的方式。

從減肥的第一天開始，王女士就有一個月時間沒有去學(xué)校食堂吃過晚飯，實在餓了就通過喝水墊一墊肚子，半個多月過去了，并沒有發(fā)現(xiàn)身材有明顯變化。為了加速瘦身進程，王女士不僅晚餐不吃，還在晚上堅持慢跑。就這樣堅持了半年，王女士的身材逐漸發(fā)生了變化，確實瘦了下來，但不是一種正常的瘦，而是面黃肌瘦，甚至是大姨媽都好久沒有來，身體狀況一日不如一日！

面對著突如其來的變化，王女士自然開心不起來，可又不甘心放棄自己已經(jīng)堅持那么久的瘦身習(xí)慣，以及為此所承受的痛苦。然而健康才是最重要的，嘗試了過午不食減肥失敗之后，王女士重新對自己的減肥方案進行了調(diào)整。

一日三餐開始正常吃，每餐都有所調(diào)整，早餐依然是每天最重要的一頓，吃的是最多的，有雞蛋，有牛奶，也有蛋白粉。午餐只吃到七分飽，并不貪嘴，尤其不過量攝入豬肉、牛肉、羊肉等肉類，有時候會補充魚雞肉等白肉。晚餐也同樣是吃，但晚餐只吃正常人的1/3，而且以蔬菜瓜果為主，吃的最多的就是用玉米、蘋果、香蕉等水果做成的水果沙拉。除了一日三餐之外，王女士也會給自己加餐，在10點和3點時會喝酸奶吃水果，或者喝點綠茶。

每天除了堅持慢跑40分鐘以外，還會堅持練習(xí)無氧運動，比如平板支撐。平板支撐是比較單調(diào)的運動，但王女士卻邊練邊玩，別人都是雙手練習(xí)平板支撐，而王女士則是單手練習(xí)。結(jié)婚以后的王女士更是在老公的幫助下，一只手撐地，一只手互相握手，每次練習(xí)時很有節(jié)奏感，也增加了夫妻感情，使王女士更能堅持下去。

從20歲開始到25歲期間，除了剛開始因為不正確的過午不食而導(dǎo)致減肥的同時，身體有不適之外，后續(xù)的數(shù)年中，王女士的體重則逐年下降，從原先的63公斤降到如今的47.5公斤。如今的王女士對自己的身材十分滿意，生活中也變得懶了，省去了平板支撐，卻依然堅持天天跑步，飲食習(xí)慣依然沿用減肥期間的方式，身材也沒有出現(xiàn)反彈。

小編提醒

通過王女士的案例，減肥的女性應(yīng)該明白，過午不食并不適合現(xiàn)代人用來減肥，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增減每餐的飲食量，再配合有效的運動，是能夠穩(wěn)步減肥的，也不會帶來健康方面的隱患，王女士的方法就值得借鑒。

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