吸煙影響健康，這是眾所周知的道理，雖然仍有人在繼續吸煙，但隨著人們養生意識的逐漸增加和個人素質的提高，也有很多煙民加入到了戒煙的隊伍中去，那么，戒煙一個月之后，身體會出現怎樣的改變呢？為何有的煙民戒煙后身體反而變差了？戒煙到底是好是壞？早點了解不吃虧。

戒煙一個月的人，身體會出現哪些變化？

因抽煙受到最大影響的就是肺，當你戒煙后，肺會逐漸好轉，更新速度會加快許多，里面的纖毛不再會因為吸煙而被麻痹，會逐漸發揮它清潔的作用。肺逐漸好轉了，那么氣體的交換就會慢慢變正常，人的呼吸能力會比以前提升很多，不會經常出現胸悶氣短的情況，呼吸會順暢許多。

牙齒發黃發黑的現象或能得到改善，若有因抽煙引起的潰瘍也會恢復得更快一些，長期抽煙的人，牙齒與一般人相比很容易會出現變黃變黑的情況，而這在你戒煙一個月之后會得到一定的改善，可能口腔異味也能減輕許多。

臉色也會變得更好，人在吸煙時，煙霧中的不好的物質會刺激到皮膚，影響其正常排毒與新陳代謝，臉色萎黃、氣色不佳是不少煙民們的臉部特點，而若是戒煙一個月了，皮膚不再受到煙霧的刺激，血液循環和代謝自然會逐漸恢復正常，皮膚沒有受損，狀態就會越來越好，人看起來更加有氣色。

睡眠質量也會得到提高，經常吸煙的人，一般也很容易伴有咳嗽、痰多的不適，白天好好的晚上表現比較明顯，半夜被咳醒可能是常有的事，戒煙之后，沒有了尼古丁、焦油等物質的刺激，咳嗽的次數或會明顯減少，進而會出現明顯的睡眠質量得到改善的情況，起床或也不會經常賴床了，睡得好，精神狀態也更加飽滿了。

但也有不少煙民朋友表示，自己在積極的戒煙，但在此過程中卻發現身體還不如以前了，更胖了，難道不應該戒煙嗎？其實這是正常的現象，是正常的戒斷反應。戒煙后發胖的原因主要要兩個，一是尼古丁等物質能提高人的代謝率，會消耗卡路里，減少你的食欲，而你戒煙了，食欲就會慢慢變好，容易吃多，體重就會有所上漲；二是心理因素，戒煙之后容易有空虛感，很多人就會選擇吃東西來填補，經常吃點小零食，自然容易發胖。

提醒一句，雖然這是正常的戒斷反應，但也不能因此就大吃大喝，不管不顧的，不然煙確實能戒掉了，但肥胖的問題也隨之而來了。建議平時可多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，少吃油膩高甜食物，多多運動。

總的來說，戒煙一個月之后，身體或會出現以上幾種好的改變，看完你有心動嗎？而戒煙后發胖了也是正常的現象，只要注意合理的飲食，之后就會好的，為了自己和家人的健康，大家最好要遠離香煙。

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