大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

隨著年齡的增長，機體的免疫力也在逐漸下降，也給很多三高疾病有機可乘。比如糖尿病，很多中老年人都知道，因為在日常飲食中經常吃一些高脂肪或高糖的食物，導致體內血糖波動較大，時間長了，就容易引發糖尿病。如果血糖持續升高卻不管自己的嘴巴，讓困在體內的多余糖分得不到代謝，不僅容易引發糖尿病，還可能引發并發癥。現在，糖尿病已經成為僅次于癌癥和心腦血管疾病的高發疾病，對身體的危害也是非常大的，所以建議各位中老年人在血糖升高的早期還是要及時發現并積極應對，那么糖尿病早期身體有哪些反應呢？''。

1.尿頻

對于糖尿病患者，血糖波動也可能影響身體和腎臟的健康，腎小管吸收水分的能力也可能降低，因此患者總是想小便，而且經常小便。

2.手腳麻木

當身體的血糖持續上升時，它也可能對血液循環和體內的血流速度產生一定的影響。隨著血糖的逐漸上升，血流速度也在逐漸減慢。身體的四肢也會因為血液循環不順暢而變得麻木和寒冷。如果這種情況經常發生，但仍然忽視它，可能會使血糖繼續上升，增加對身體健康的刺激。

3.皮膚瘙癢

現在是春天一切恢復的時候，很多人可能會在釋放一些過敏原的時候，身體會長出一些小皮疹，發癢，但是如果無論什么時候甚至睡覺都會有異常的皮膚瘙癢，值得引起高血糖患者的注意，可能是因為血糖的迅速上升，身體很難及時反應和吸收，導致皮膚表面瘙癢。

4.牙齦腫脹、疼痛

許多糖尿病患者反映出，在疾病的早期，口腔總是伴隨著一定的燒灼感、口干苦澀感、牙齦紅腫感，這主要與糖尿病患者的日常飲食習慣有關。

以上四種癥狀往往出現在糖尿病的早期，你不妨檢查一下自己是否患有糖尿病，及時掌握自己的身體狀況，避免并發癥，減少對身體健康的威脅。

對于糖尿病患者來說，日常生活中應保持血糖相對穩定。很多人對糖尿病有一定的誤解，以為只要不吃甜食就不影響血糖，其實生活中，很多食物雖然不甜，但糖也不低。食物中糖分的多少并不像人們想象的那樣是由它所含的甜度決定的，而是由它所含的碳水化合物的多少決定的。因此，我們體內的碳水化合物是決定血糖水平的關鍵原因。比如饅頭，面條等都是含有大量碳水化合物的食物。

糖尿病患者應盡量少吃。在飲食結構上，少吃油炸的高熱量食物，如棍棒，炸雞，而一些高脂肪食物也盡量減少攝入，如豬肉，在烹飪的同時，也盡量選擇一些植物油，降低血糖生成指數，還可以每天適當吃新鮮水果和蔬菜，給身體補充適量的膳食纖維，保持運動，不僅有可能恢復身體活力，還可能促進身體的新陳代謝，減輕身體負擔。

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