大家好，我是中醫(yī)林醫(yī)師，養(yǎng)生不分年齡，生活當(dāng)中的知識就可以幫助我們完成養(yǎng)生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關(guān)于養(yǎng)生的一些事。關(guān)注林醫(yī)師，每天一個健康小妙招！

時光飛逝，人的年齡也不知不覺地在增長，白發(fā)的根也悄悄地混在我們的頭發(fā)里，皺紋也悄悄地出現(xiàn)在我們的臉上。變老后，身體和骨骼不會像那時候那樣，跑步和跳躍不會妨礙我們前進，身體的阻力也會逐漸下降，骨頭也會逐漸松掉，開始慢慢進入生病的年齡。當(dāng)然，我們都希望自己的骨頭或者像以前一樣堅硬，或者說健康，那么我們也可以堅持一些好的生活習(xí)慣，這樣生活中的壽命就會越來越長。

1.減少膳食量

在一個家庭里，比起家里強壯的年輕人和長輩，年輕人總是吃得比老人多很多，這是因為年輕人對身體成長和發(fā)育的胃口和需要少了，但是事實上，吃的越老啊越好，因為長大以后，食物的數(shù)量就會減少，這是正常的，人們經(jīng)常說要吃足夠多的精力去工作，很多人發(fā)現(xiàn)他們要吃得夠多才能工作。好像我飽了但我總是很困。營養(yǎng)學(xué)家也總是建議大家最好吃飽七八分，不要每次吃自己的支持，為了避免身體能量過大不能消化、堆積在體內(nèi)，還容易導(dǎo)致腸胃等一些消化系統(tǒng)疾病，所以適當(dāng)減少食物量，可以使身體體質(zhì)增加，積累更多長壽基因，長壽是很有幫助的。

2.精神是''

這里的放松并不意味著我們什么都不想做，只是胡亂地過日子，但它表明我們不應(yīng)該過度思考。讓自己的心理壓力越來越大，可以相對地讓精神放松一點，保持樂觀的狀態(tài)。

3.多運動

隨著現(xiàn)代健康觀念的發(fā)展，越來越多的人也逐漸加入了健身大軍，當(dāng)然，老了以后，不要放松，每天都要保持適量的運動，可以選擇一些自己喜歡的運動，促進身體的血液循環(huán)，促進新陳代謝，增強骨骼，使他們的心肺功能更好，身體更健康。

4.排便規(guī)律

正常人每天都要吃和喝拉薩，通過吃食物補充身體適量的營養(yǎng)和能量，但有些食物在進入人體后不會立即消化吸收，可能會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，所以人們每天都要大便，清除垃圾，確保腸道的清潔，還可以提供新鮮的營養(yǎng)，增強身體的免疫系統(tǒng)。因此，每天定期排便仍然是很重要的。

還有很多人認(rèn)為一個人的預(yù)期壽命是注定要出生的，沒有辦法通過外部世界改變，事實上，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和混亂的生活方式，也許壽命有很大的不同，堅持鍛煉、健康飲食、定期排便，也在很大程度上促進了自己的健康，使長壽離自己越來越近了！

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