秋季養生離不開3種食物，補血養氣，延緩衰老，滋潤肌膚，氣色好

黑桑果中含有大量的花青素和果膠，還含有一些黃酮類化合物和維生素c，能促進人體代謝，也能清除身體內的自由基，另外，維生素e和花青素被人體吸收以后還能阻止人體內過氧化脂質生成，能減少自由基對人類組織細胞的傷害，人們平時多吃黑桑果，可以補血養氣，延緩衰老，排毒潤膚。

.南瓜尖日常生活中都能見到玉米，是很美味的粗糧之一。有疏通血管、健胃消食的作用。還含有維生素A和E及谷氨酸，具有顯著的抗衰老作用，含有豐富的纖維素，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出，能排毒清腸，促進腸道健康有很好的作用。同時玉米屬于粗纖維食物，可以增加飽腹感，而且含熱量很低，是一種很好的減肥食品。

山藥營養豐富，而且低脂肪，山藥對于女性來說，絕對是一種天然的最好的減肥瘦身美食。山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，起到排毒素，清腸胃的作用，常吃還能美白養顏，補血益氣，好處很多。