中年人養生要會吃，常吃以下食物，美白嫩膚，潤腸通便，增強體質

李子是我們常見的水果之一，含有豐富的元素，有很好的美容作用，對汗斑、臉生黑斑等有良效。還能促進消化，增加食欲，同時還含有豐富的各種維生素以及胡蘿卜素，有助于肌膚表皮的代謝，讓肌膚不顯得衰老。

黃桃對于女人來說是非常重要的一種水果。黃桃的營養價值是非常豐富的，不僅能夠增加我們的飽腹感，而且還能讓身體越來越健康。在例假期間，我們可以多食用一些黃桃，不僅能夠調理我們的身體，改善我們的氣色，而且能夠緩解痛經的現象。除此之外，黃桃還能夠緩解腰酸背痛的癥狀。

金錢草含有豐富的維生素和纖維素，可為肌膚補給大量的水分，防止皮膚干燥粗糙，清潔肌膚，令肌膚嫩出水來。另外還可促進腸胃消化，加快腸道排出多余的雜質和毒素，能排毒燃脂，潤腸通便，增強體質，有效防止因毒素積累而導致肌膚暗沉的問題，越吃越年輕。