大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

雞蛋應該是最受歡迎的補充劑。

在生活中，許多人都有在早晨吃雞蛋的習慣，無論是老年人、兒童、孕婦、產婦、雞蛋都是每天必需的營養來源。

雞蛋很受歡迎，部分原因是它們已經流傳多年，但也因為雞蛋不貴，但有人說，每天吃雞蛋會增加體內膽固醇，導致血管疾病。這是真的嗎？每天早上吃雞蛋對我們的健康有好處嗎？

吃雞蛋真的會增加膽固醇嗎？

雞蛋由蛋白質和蛋黃組成，主要成分是蛋白質，而蛋黃的主要成分是蛋白質、脂肪和膽固醇。

一個蛋黃含有大約0.2克膽固醇，而我們的肝臟分解和食物消化每天產生的膽固醇達到10克，相當于50個蛋黃中的膽固醇。因此，相比之下，雞蛋的作用并不足以使我們保持牙齒，我們也有自己的新陳代謝來調節每天吸收的營養，所以我們可以找到答案。適度食用雞蛋并不會影響我們體內的膽固醇含量。

首先，每天補充所需的營養

雞蛋富含微量元素，包括維生素D、維生素A和稀有維生素K。早餐確保雞蛋補充你第一次需要的微量元素，比牛奶或土豆泥早餐更容易吸收，使你整個上午精力充沛。

二.富含蛋白質

我們必須在日常飲食中加入蛋白質，而雞蛋蛋白中所含的高品質蛋白質可以充分滿足我們的營養需要。每天早晨，雞蛋都能保持最好的工作和學習狀態，做事的效率也會更高。

第三，增加飽腹感，這有利于減肥。

有些想減肥的人會減少其他主食的攝入量，適當地增加每天吃的雞蛋的數量，這是因為雞蛋可以增加我們的飽腹感，同時保證足夠的營養需求，所以想減肥的朋友，吃雞蛋應該是最安全的方法之一。

四.預防心臟病

一天一個雞蛋也能幫助我們預防心臟病，對于懷孕或產后貧血的婦女來說，也可以起到補血的作用，青少年在青少年時期花很長時間用眼睛，也可以經常吃雞蛋來保護我們的視力。

最后，我們得出結論，所有年齡的人都可以保持每天一個雞蛋作為早餐的良好習慣，不會增加體重，不會增加膽固醇，而且還能為我們提供充足的營養、健康點。

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