大家好，我是中醫(yī)林醫(yī)師，養(yǎng)生不分年齡，生活當(dāng)中的知識(shí)就可以幫助我們完成養(yǎng)生，歡樂是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關(guān)于養(yǎng)生的一些事。關(guān)注林醫(yī)師，每天一個(gè)健康小妙招！

燕麥，它真的不屬于細(xì)顆粒，其實(shí)它屬于粗糧。但燕麥?zhǔn)恰稌r(shí)代》雜志全球十大健康食品排行榜上唯一的谷類食品。

很多人都會(huì)有這樣的困惑，燕麥，什么樣的美德，怎么會(huì)有這個(gè)獎(jiǎng)呢？

首先，燕麥最大的優(yōu)點(diǎn)是膳食纖維，它富含膳食纖維。膳食纖維可以吸收腸道中的脂質(zhì)，從而減少脂肪進(jìn)入血液的吸收。因此，燕麥對(duì)降低甘油三酯和膽固醇有很好的效果。膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糞便中致癌物與腸黏膜接觸的機(jī)會(huì)，從而預(yù)防大腸癌。

二是有利于控制血糖。糖尿病患者應(yīng)少喝高營養(yǎng)湯，但可以喝燕麥。燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有高粘度的可溶性纖維，能延緩胃排空，增加飽腹感，控制食欲。對(duì)糖尿病患者來說，無論多好，燕麥片也能減少碳水化合物對(duì)血糖的影響，有利于控制高血糖。

第三，富含多種營養(yǎng)素，為身體提供豐富的營養(yǎng)，燕麥中含有豐富的維生素B，維生素E，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對(duì)于身體至關(guān)重要，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，還能提高免疫力。

第四，預(yù)防血管硬化，燕麥富含維生素，能抗氧化，清除氧自由基，此外，豐富的膳食纖維能吸收腸道脂質(zhì)，從而穩(wěn)定甘油三酯和膽固醇，這對(duì)預(yù)防血管硬化有很大幫助。

對(duì)于燕麥片來說，吃的時(shí)候也要注意一定的科學(xué)性，總結(jié)起來，就是少量的常吃。

一次吃燕麥片不能太多，這是因?yàn)樗谴旨Z，吃得太多會(huì)引起胃痙攣或腹脹，一天的食物量最好不要超過 50 克，經(jīng)常吃的原因是因?yàn)檠帑湆?duì)身體的好處在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)特別明顯，但隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，堅(jiān)持三個(gè)月后，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)不同的變化。