大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

首先，觸摸無痛的單個小腫塊，必須注意，早期乳腺癌多只是無意中碰觸無痛的單個小腫塊，患者沒有其他特殊不適，良性腫塊質地相對柔軟，表面光滑，邊界清晰，易于推進，如果是乳腺癌，質地堅硬，表面不光滑，邊界不清晰，不易促進。

第二，乳房表面的皮膚凹陷比無痛的小腫塊更典型。這種凹陷在醫學上被稱為酒窩征，它是由涉及庫珀韌帶的乳腺癌縮短引起的。

第三，皮膚橙色皮膚樣改變，如果皮下淋巴管被癌細胞堵塞，會引起淋巴反流障礙，導致真皮水腫，皮膚會出現橙色皮膚樣改變。

第四，乳頭扁平、收縮和凹陷，這是由于乳頭或乳暈附近的腫瘤侵入乳腺導管造成的。

乳腺癌被稱為 ''。它是女性最常見的惡性腫瘤之一。在許多大城市，乳腺癌的發病率甚至是女性的第一位。

首先，有乳腺癌家族史，30 歲以上的婦女，最好去醫院做乳房 X 線檢查，乳腺 X 線檢查廣泛應用于乳腺癌篩查，能及時發現早期乳腺癌。

其次，乳腺癌的發生與飲食有一定的關系，對于長期高脂飲食的婦女，肥胖婦女在 30 歲以后，應及時到醫院檢查乳房 X 線檢查指標。

第三，即使以前診斷乳腺囊性增生等良性乳腺疾病，也不能掉以輕心，30 歲以后，養成定期檢查的習慣，避免良性病變的惡性改變。

為了預防乳腺癌，除了要警惕各種不適癥狀外，還要定期到醫院檢查，還要注意飲食。

首先，多吃富硒食物，在大蒜、洋蔥、魚、燕麥中富含硒，這是人體必需的微量元素，可以調節免疫力，預防乳腺癌。

其次，多吃高脂肪食物，多吃富含膳食纖維的食物，燕麥、玉米、蕎麥、新鮮綠色蔬菜富含膳食纖維，它們能吸收腸道脂質，降低血脂，改善乳腺癌的高危因素。

第三，多吃豆制品和水果，豆制品中含有豐富的類黃酮，雖然它們含有植物雌激素，但這種植物雌激素不會誘發乳腺癌，但能中和體內部分不正常的雌激素，所以多吃豆制品，水果富含人體所需的各種維生素，它們可以抗氧化，清除氧自由基，防止腫瘤。

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