大家好，我是中醫(yī)林醫(yī)師，養(yǎng)生不分年齡，生活當(dāng)中的知識就可以幫助我們完成養(yǎng)生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關(guān)于養(yǎng)生的一些事。關(guān)注林醫(yī)師，每天一個健康小妙招！

經(jīng)常有病人要咨詢，醫(yī)生，我才四十多歲，怎么才能得高血壓呢？

高血壓的發(fā)病率非常復(fù)雜，其中遺傳是一個重要因素，但除了遺傳外，后天不健康的生活習(xí)慣也起著至關(guān)重要的作用。

第一，長期高鹽飲食的人群，各種腌制食品，腌制蔬菜，咸魚，培根，油炸蔬菜放鹽過多，長期高鹽飲食，血壓也會增加，高鹽也會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，如果有一天腎臟不堪重負(fù)，會有無法彌補的，進一步發(fā)生鈉和水的滯留，血壓自然會上升，研究發(fā)現(xiàn)高鹽與血壓的上升成正比，也就是說，高鹽與血壓的上升成正比。你吃的鹽越多，你患高血壓的可能性就越大，你的血壓也就越高。

其次，對于長期吸煙和飲酒的人來說，吸煙會導(dǎo)致交感神經(jīng)末梢釋放更多去甲腎上腺素，從而導(dǎo)致血壓升高，長期大量飲酒也會導(dǎo)致血壓升高，特別是收縮壓。

第三，長期飲食特別油膩，如果丹東吃得特別油膩，尤其是飽和脂肪酸在食物中所占的主要比例，那么不僅容易誘發(fā)肥胖，而且還會導(dǎo)致血脂升高，血壓升高。

因此，定期檢查血壓是非常重要的，血壓要注意動態(tài)監(jiān)測，既不能用一種正常血壓來判斷高血壓是否存在，也不能用血壓上升的一倍來判斷高血壓。必須用同一天連續(xù)兩次測量血壓來判斷高血壓。收縮壓大于或等于 140 毫米汞柱，和 / 或舒張壓大于或等于 90 毫米汞柱。美國的標(biāo)準(zhǔn)是 130/80 毫米汞柱。

首先，頭暈和頭痛的原因不明，不包括顱內(nèi)病變，此時要警惕血壓的上升。

第二，出現(xiàn)不明原因的疲勞、心悸（不包括心臟器質(zhì)性損害）也應(yīng)警惕血壓升高。

第三，不明原因的鼻出血、眼底出血，也可能是高血壓所致。

第四，視力不明原因的出現(xiàn)，也要警惕血壓的上升。

第五，發(fā)生不明原因的焦慮、脾氣暴躁、偏頭痛，也應(yīng)警惕血壓升高。

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