大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

睡眠是人體必不可少的行為。我們一生中約有 1 / 3 的時間在睡覺，所以睡眠對我們的身體非常重要。只有保證充足的睡眠，我們才能過上正常的生活。但在生活中，有些人經常發現，無論他們早睡還是晚睡，他們都會在四點或五點左右準時醒來。發生了什么事？我們不妨一起看看。

自身的生物鐘的影響

科學研究發現，如果你有早睡早起的習慣，比如在某一時刻經常準時醒來，那么未來的睡眠中往往會出現這樣的模式，主要是因為身體已經適應了這種睡眠習慣。那么，如果我們想改善這種現象，就應該打破我們原有的生物鐘，重新建立它。這樣，早起的原始習慣就可以被逆轉，這樣就不會出現黎明前醒來的現象。

心理壓力非常的大

由于現代生活節奏快，生活中往往有很多人的工作壓力很大，這樣很容易出現心煩意亂、焦慮和緊張等現象，從而造成很緊張的神經。因此，這樣很容易早起。不僅如此，生活中的一些人經常擔心睡過頭，從而也會導致睡眠質量的問題。當這種現象出現時，我們最好立即調整自己的心理，要學會放松自己的情緒，這樣我們才能更好地提高睡眠質量。

白天睡覺時間太長

在生活中，如果我們白天經常睡覺，那么我們晚上的睡眠質量也很容易下降，從而導致早醒。因為當我們的身體經過一段時間的睡眠后，精神就會更加旺盛，所以很難有更多的困難。而且很多人經常習慣于小睡，通常一小睡到四點或五點，這會在很大程度上影響晚上的睡眠，這會導致很難入睡或早起的現象。

可能是失眠造成的

當我們在早上很早醒來的話，往往也有可能是失眠造成的。通常情況下，失眠的人不管是早睡、還是晚睡，都是有可能會出現睡眠淺、質量差的現象的。很多人往往會在凌晨四五點就會醒來，之后就再也睡不著了。假如說你的身體經常性的失眠的話，而且還會在凌晨固定的時間點醒來，那么往往以后也會一直保持這一規律的，我們需要及時的調理，來合理的面對失眠這個現象。

在生活中，我相信很多人往往會早早醒來，但也可能睡不著覺。此時，我們需要及時調整，找到自己的身體問題，找到合適的藥物，這樣才能更有利于我們睡眠。我相信這樣做，你的睡眠質量會越來越好，不會出現早起現象。

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