大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

香蕉，是生活中常見的水果，也是許多人喜歡吃的水果。看著黃、橙、橙的顏色，讓人垂涎欲滴，很有吸引力。香蕉吃起來軟糯可口。它讓人們感到快樂。它被稱為“快樂水果”。我們生活中經常有便秘，我們想吃一些香蕉，因為吃香蕉能起到潤腸通便的作用，因此被譽為“便秘之果”。好吧，這么好的香蕉我們應該多吃，而且吃的時候對，這樣會給健康加分。

香蕉含有非常豐富的膳食纖維，這種物質有利于排便，如果在飯后 30 分鐘至 60 分鐘內吃香蕉，它可以促進腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，達到潤澤通便的效果。

香蕉的營養成分也很豐富，尤其是果膠和礦物質鉀。如果能堅持飯后吃香蕉，可以減少胃酸的分泌，進而減少胃酸對胃黏膜的刺激，起到養胃的作用。

眾所周知，香蕉含有大量膳食纖維，能有效促進胃腸道蠕動，起到清潔腸道、加速胃腸道代謝的作用。有些人吃香蕉后容易產生大便，從而幫助身體排出廢物和垃圾，在一定程度上，可以有效緩解便秘。

有利于減肥

香蕉含有纖維素物質，我們吃香蕉后可以使身體感到飽足，還可以促進腸道新陳代謝，從而達到減肥的效果。

有利于緩解壓力

香蕉富含維生素 B。吃香蕉后，這種物質可以鎮靜和放松神經系統，改善情緒，緩解壓力。同時，香蕉中含有碳水化合物，所以吃了香蕉后，可以在短時間內補充能量。

經常吃點香蕉對人的身體是非常有好處的，不過這三點要注意

注意：血糖偏高的人群不宜吃香蕉

香蕉中的糖分含量很高，如果血糖過高的人吃香蕉不利于血糖控制，也可能使血糖上升較快，如果控制不好，它可能導致并發癥，所以血糖高的人不適合吃香蕉。

注意：腎臟不好的人不宜吃香蕉

如果一些腎臟不好的人，如腎病或腎功能不全者，過量食用香蕉會導致過量的鈉離子進入體內，并不能幫助身體及時排出多余的鈉離子，從而可能導致積水加重病情。

注意：不能吃的太多

吃香蕉有益健康，但不宜一次吃太多，因為香蕉中的膳食纖維是一把雙刃劍。適當飲食有利于腸胃，有利于緩解便秘。但如果一次吃得太多，會損傷腸道，甚至導致便秘。

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