大家好，我是中醫(yī)林醫(yī)師，養(yǎng)生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養(yǎng)生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養(yǎng)生的一些事。關注林醫(yī)師，每天一個健康小妙招！

我們的身體會隨著年齡的增長而衰老，身體的功能也會慢慢衰老。最直觀的事情是，我們的外表會發(fā)生很大的變化，慢慢的白發(fā)，皺紋，慢慢的老化。當我們年輕的時候，我們可以嘗試很多東西，思維非常靈活，身體不會有太大的問題，而且身體有很強的自我修復能力。但是在中年以后，我們應該注意，如果我們不照顧身體，我們可能會加速衰老，日常習慣不注意，很可能出現(xiàn)大大小小的意想不到的問題，會不知不覺地影響我們整個身體的健康，所以那些希望能長壽的人應該及時照顧自己的身體，預防和治愈身體的疾病。

我們知道了45歲后，我們要養(yǎng)成喝足水的習慣，以及飯后不要著急做的事情。也深刻意識到我們的身體進入中年以后，如果想要平安長壽，就一定要多注意自己的健康，要學會有效的保養(yǎng)自己的身體。那么今天美真繼續(xù)跟大家學習：45歲后，想長壽，記住以下幾件事，也許能幫助你更靠近長壽！

起床后，不做2件事

1、晨練不過度劇烈

早上，我們的身體剛剛醒來，當我們睡了一夜，身體就會缺乏第二天工作所需的營養(yǎng)，除了一杯水來洗身體的垃圾，早餐更有營養(yǎng)和健康。''，他居然可以下腰部去摸腳！

因此，如果你想保持健康和健康，早操是個好習慣，但你在這里提倡的是根據(jù)自己的情況做適當?shù)倪\動，而不是劇烈運動！早晨劇烈運動會使我們的血壓波動很大，這很容易導致我們身體上的一些問題。建議中老年人早上起床后做簡單放松的運動，配合健康和營養(yǎng)豐富的早餐，這將對我們的健康很有幫助。

2、賴床時間不超過5分鐘

早上睜開眼睛的時候，你真的不應該馬上跳起來，而是轉過眼來，然后伸展背部慢慢起來，但這一次不應該超過 5 分鐘。尤其是現(xiàn)在，隨著氣溫的下降，我們越來越不愿意起床，因為外面太冷了，被子很舒服，很容易在這樣的環(huán)境下睡覺，而且我們一直都在床上睡覺。

保持一個良好的睡眠會恢復我們的身體和充滿力量，但如果我們睡得越來越長，它將導致精神不適和身體疲憊。而早上懶散的床也可能使我們不想去廁所，這會導致我們的尿液不能正常排出并滯留在體內，這會壓迫膀胱，影響腎臟功能，有害于身體的正常排毒，嚴重的病例也會導致身體的一些疾病。因此，為了保持身體健康，建議我們不要在早上臥床睡覺，早睡早起。梅真的建議朋友們可以早點睡覺，在評論區(qū)早起，這樣每個人都可以一起工作來監(jiān)督。

睡前要遠離這“三物”

1、手機

很多人睡覺前都習慣刷手機，年輕人可能不覺得特別受睡眠影響，但中老年人建議不要這樣做，因為隨著人體的老化，睡眠質量也會下降，睡前玩手機時，手機發(fā)出的藍光很可能會影響褪黑激素的分泌，這可能會影響睡眠，健康狀況差，睡眠質量在很長一段時間內無法保證。手機發(fā)出的藍光很可能影響褪黑素的分泌，影響睡眠，不利于身體健康，睡眠質量長期得不到保證。它也加速了身體的衰老。

2. 內衣

乳房是女性保護的關鍵部分，對于女性朋友來說，穿內衣是為了好看，但事實上內衣在乳房上會擠壓壓力，從健康的角度來看，它不利于女性乳房的血液循環(huán)。因此，當你睡覺時，你不必穿內衣睡覺，這會影響皮膚的正常呼吸，影響身體的血液循環(huán)，應該讓乳房休息。

3、負面情緒

不順心的事，可能每天都會發(fā)生，干擾我們的情緒，但是不管事再大，總會解決的，關鍵得先保證健康才有精力。所以睡覺前最忌帶著不良情緒入眠，這樣會加重大腦的負擔，還可能會影響身體的內分泌功能，對身體的影響很大。

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