都說一日之計在于晨，早上起床之后，其實是養生的黃金期，長壽的男人，早上起床后都有3個習慣，你有嗎？

不要戀床

充足的睡眠可解除疲勞、恢復身體機能。長期有懶床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是上述描述的頭暈癥狀，沒有精神不足為怪，另外懶床不按需求如廁，憋尿對腎臟帶來負擔。

清晨一杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

吃早餐

早餐是一天中三頓飯中最重要的一件事。早飯后，我們要注意早餐的營養。不要因為減肥而忽視早餐的重要性。在有條件的情況下，早餐最好包括牛奶/豆漿、白粥、面包、水果等，保持基本的營養需求，為人體提供足夠的維生素和蛋白質，幫助改善抵抗力，使自己更長壽。

以上這3個習慣都是長壽男人應該做的，如果你有上面這3種習慣，就說明很長壽哦。

（以上圖片來源于網絡）

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