春天的時光總是美好而短暫的，轉眼間，已經是4月底了?；厥?月的清明假期，眼下到來的就是大家翹首以盼的五一長假了。你們是不是早就做好了出去踏青游玩的攻略了呢？既可以欣賞到美麗的春色風景，還沒能夠品嘗到各地的特色美食，簡直是兩全其美呢！出去旅游第一個需要注重的就是飲食的健康，飲食控制好身體才能夠精力充沛的享受旅途時光。帶孩子出去游玩踏青的可以自備一些營養菜，給孩子補充能量，補充營養讓孩子能夠擁有一個健康的身體，玩的舒心玩的開心盡興。五一假期也是一個修身養靜，養生的好機會。忙碌了半年的打工人和學生們，終于可以休息一下，給自己的身體充充電。首先就是從飲食健康做起，假期在家給自己給孩子做點各式各樣的營養菜，既補充營養還能夠陶冶情操。接下來，就來看看今天的咨詢吧！

孩子的生長發育家里人一定要中水，要在長個子，長智力的關鍵時刻，做一些有營養的菜給孩子吃。不僅長得高，還能更聰明，學習成績自然會更好。

今天給大家介紹的這道菜是清蒸龍利魚，清蒸龍利魚不僅味道鮮美，而且營養豐富，在寒冷的冬季可以經常做個孩子吃，對他的生長發育，補腦益智都非常有幫助。

龍利魚中含有豐富的蛋白質，并且脂肪含量低，口感鮮美爽滑。龍利魚被稱作“護眼魚肉”，含有歐米加-3脂肪酸，可以有效改善視力，緩解眼疲勞。同時還含有大量的不飽和脂肪酸，有效提高孩子的記憶力和免疫力。

龍利魚屬于高蛋白、低脂肪、富含維生素的優質比目魚類，老人孩子都可以多吃，而且它還沒有什么魚刺，不用擔心會卡嗓子，所含有的二十二碳六烯酸還能幫助大腦發育，常吃龍利魚比喝牛奶強!

生活中可以經常做清蒸龍利魚給孩子吃，能提供給他生長發育所需的各種營養物質，而且更容易吸收長得更高，眼睛更好，也更聰明!

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