夏天養(yǎng)生不妨堅持吃3種食物，排毒清腸，降壓減脂，預(yù)防血管疾病

1.空心菜

空心菜是一種熱量低，纖維素和礦物質(zhì)非常豐富的健康蔬菜，能夠起到穩(wěn)定血壓，幫助排毒清腸，降壓減脂的作用?？招牟顺云饋矸浅５挠薪绖艃?，纖維素含量比較高,經(jīng)常吃纖維素含量比較高的食物，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，可以緩解餐后血糖升高的情況，能預(yù)防血管疾病。

2.香蕉

經(jīng)常吃香蕉可以幫助疏通我們的腸道，特別是對于經(jīng)常排便困難的人來說，飯后吃它能更好地加快腸道蠕動的速度，從而起到排毒清腸，降壓減脂的作用。平時要多吃含鉀豐富的食物，而香蕉里面就有這種成分，能夠在一定程度上幫助穩(wěn)定血壓值，預(yù)防血管疾病。其含有的某些物質(zhì)，還有助于舒緩緊繃的神經(jīng)。

3.紫甘藍

紫甘藍含有豐富的纖維素，纖維素能夠提高血管彈性，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。紫甘藍的碳水化合物含量很低，熱量不高，有助于機體對脂肪的燃燒，從而對于減肥有很大幫助。紫甘藍中含有的大量的纖維素可以讓人們的消化功能增加，可以促進腸道的蠕動，降起到很好排毒清腸，降壓減脂的效果。