大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

近幾年來，我們身邊有越來越多的高血糖者。事實上，高血糖與我們日常生活中的不良飲食習慣密切相關，所以如果身體中的血糖過高，我們應該在平時學會控制飲食。

山藥：我相信大家對山藥都很熟悉，它對降血糖有很好的幫助，所以對于高血糖的人來說，在日常生活中吃點山藥可以促進體內胰島素分泌，讓血糖下降，小糖人說再見。

苦蕎：日常生活中常吃苦蕎，對于降血糖也有很好的幫助，它可以促進體內胰島素的分泌，可以控制血糖在合理的范圍內，所以平時高血糖的人吃更多的苦蕎，也是一個不錯的選擇。

苦瓜：苦瓜被稱為天然胰島素，因為它含有豐富的苦瓜皂甙，能促進體內胰島素的分泌，對于降血糖有很好的幫助，所以多吃苦瓜，血糖也會下降。

對于高血糖的人，在日常生活中，你可以多吃以上三種食材，這對降低血糖有很好的幫助，但以下四種成分，最好學會避免進食。

藏在身邊的隱形糖，糖友最好學會忌口，若你貪吃，血糖會“興奮”

蓮藕，秋天是大量的蓮藕市場季節，雖然蓮藕不甜，但它是看不見的糖，它的含糖量很高，如果經常吃，會導致體內的血糖異常興奮，所以糖朋友最好學會避開食物。

大豆，適當吃一些豆類，對身體的健康非常有益，它的營養成分很豐富，而且豆子不吃甜食，很多糖朋友可能會吃很多。但是如果你暴飲暴食，血糖會變得很興奮，因為大豆是隱藏的糖分食物，它的含糖量很高，我希望你能避免食用。

山楂：山楂味酸，很多人不認為它含有很多糖，其實山楂糖含量并不低，每 100 克山楂糖含量高達 22 克，特別是山楂蛋糕，山楂片的含糖量可能會更高，希望大家能學會避免食用。

牛肉干：我們周圍很多人也喜歡吃牛肉干，牛肉干不太甜，但在制作過程中會添加很多糖，所以牛肉干是一種高鹽、高糖的食物，希望糖朋友盡量避免食用。

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