大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

對于女性朋友來說，到了 40 歲，身體整體素質會下降，子宮和卵巢的功能也會下降，體內雌激素的分泌會逐漸減少，女性朋友可能會慢慢進入更年期。

所以如果女性朋友不想提前出現絕經的情況，在平時一定要好好地呵護自己的身體健康，尤其在飲食方面要學會適當的調理。女人40歲后，飲食牢記“2多2少”，補充雌激素，比同齡人顯年輕

2多

多吃豆制品

當女性朋友到了40歲之后，在日常生活中多吃一些大豆及其豆制品，對于補充雌激素具有非常好的作用。

因為豆制品中含有豐富的植物雌激素，能促進女性雌激素的分泌，維持內分泌平衡，對保持女性青春美麗也有很好的幫助。有助于緩解月經不調、失眠、多夢，使女性吃得越來越年輕，延緩更年期。

多吃蔬果

40 歲以后，女性朋友在日常生活中應多吃新鮮蔬菜和水果，這樣可以為身體提供足夠的礦物質、維生素等營養物質，增強身體的抵抗力和免疫力。

而新鮮的蔬菜水果，對于護膚的健康也有很好的幫助，能起到很好的美容美容效果，延緩衰老的到來，讓你顯得比同齡人年輕。

2少

少吃冷食

對于女性朋友來說，如果 40 歲以后不想過早更年期，在日常生活中應盡量少吃或少吃生冷食物，因為這類食物可能會刺激子宮的健康，導致濕寒氣大量進入子宮，導致子宮受涼。

少吃油炸食物

現在很多的油炸食物非常受到廣大人們的喜愛，但是油炸的食物往往都是高熱量、高脂肪的，如果女性朋友到了40歲之后，這類的食物最好少吃或學會忌口。

因為油炸食物吃多了會嚴重影響到身體正常的新陳代謝，不僅會加速肥胖，而且還會影響到女性朋友的身體健康，這樣也會加速衰老的到來，所以希望女性朋友再喜歡也要忍一忍。

所以女性朋友到了 40 歲，如果不想提前更年期，就要記住多吃兩少的飲食原則，這樣有助于延緩衰老的到來，讓你變得越來越年輕。

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