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很多人壓根不會覺得自己可能缺碘，畢竟，我們每天吃的食鹽就是加碘的，怎么可能會缺呢？事實上，你真的有可能缺碘。

那么，缺它有什么危險嗎？碘是一種對身體健康至關重要的礦物質，它對生長和大腦發育，以及擁有健康的甲狀腺功能至關重要。甲狀腺需要使用碘制造甲狀腺激素，這些激素可以促進生長發育、促進新陳代謝、提高中樞神經系統的興奮性等。如果缺碘，那么甲狀腺就不能產生足夠的甲狀腺激素，導致甲狀腺功能減退。

缺碘的人群數量之多，可能遠遠超出你的想象，而且你自己可能也是其中一員。那么，碘缺乏的跡象是什么呢？讓我們一起來看。

1. 你的體重增加

碘缺乏最顯著的跡象之一是難以解釋的體重增加。因為，當一個人有健康的新陳代謝時，身體會燃燒卡路里給你提供能量。甲狀腺功能減退或缺乏甲狀腺激素，會降低人體的新陳代謝。當一個人的新陳代謝減慢時，卡路里更容易被儲存為脂肪，導致體重增加。

2. 你感覺虛弱

當一個人缺碘時，他們可能會感到虛弱，就連撿起重物可能也感覺很困難。這種虛弱是因為身體能量不足。由于甲狀腺功能減退降低了一個人的代謝率，這意味著他們燃燒的卡路里不足以提供充足能量，于是肌肉不能有效地工作，這使人感到虛弱。

3. 你總是覺得很累

原因不明的疲勞，可能是碘缺乏的癥狀，因為新陳代謝率的下降也會讓人感到疲倦。當然，與體重增加一樣，感覺疲勞并不總是意味著一個人缺碘。如果一個人得不到足夠的休息，他們感到疲倦是很自然的。當你的疲勞莫名其妙、無法解釋時，那可能是碘缺乏的癥狀。

4. 你的頭發越來越少

脫發缺碘的另一個跡象。我們的頭發每天都會自然掉落，但會被新的毛囊取代。而甲狀腺激素能幫助毛囊更新，當一個人甲狀腺功能減退時，毛囊的更新也變緩。這也就意味著，隨著時間推移，這個人的頭發會變少。

5. 你的皮膚干燥

干燥的皮膚可能是碘缺乏的標志，因為甲狀腺激素能幫助細胞更新，缺乏這些激素可能會導致死皮細胞堆積，有時會導致皮膚干燥，以及鱗片狀皮膚。

6. 你感覺冷

碘缺乏導致缺乏甲狀腺激素，甲狀腺激素減少會導致一個人的新陳代謝速度減慢。當新陳代謝變慢時，產生的能量較少，而能量賦予身體溫暖，于是缺碘意味著一個人更怕冷。

7. 你的心率變慢

碘缺乏可能會使人的心跳更緩慢。而當一個人的心率減慢時，他們可能會感到頭暈，甚至讓有些人昏厥。

8. 你出現學習或記憶障礙

甲狀腺激素對大腦發育很重要。甲狀腺激素水平低的人，大腦中的海馬體積較小，而海馬影響記憶。而碘缺乏可能會導致缺乏這些甲狀腺激素，導致記憶力和學習新事物時遇到困難。

9. 你出現月經不調

低甲狀腺激素水平會影響調節女性月經的激素水平，于是出現各種月經不調的癥狀。

醫生提醒：

如果你出現以上多個癥狀，你需要做的不是馬上吃碘鹽補碘，而是盡快尋求醫生幫助，進行相關的檢查，特別是你的甲狀腺功能情況，如果有明顯的甲狀腺功能衰退，請在醫生指導下進行調理。

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