笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關(guān)，迎接一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)。我是《中醫(yī)林醫(yī)師》，每天一個(gè)健康小妙招！與大家在健康路上同行。

許多疾病發(fā)生在上班族身上，因?yàn)樯习嘧宕蟛糠謺r(shí)間都在工作。如果他們在工作中不注意身體的維持，往往會有壞習(xí)慣，某些疾病的侵襲會產(chǎn)生影響。

因此，必須了解辦公室工作人員的哪些常見習(xí)慣對他們的健康有害，并通過及時(shí)糾正來照顧他們的健康，否則，正常的生活就會受到疾病的影響。

1、經(jīng)常吃外賣

辦公室工作人員經(jīng)常吃外賣對他們的健康有害，外賣與他們自己的烹飪食品相比，健康風(fēng)險(xiǎn)要大得多，因?yàn)橥赓u大多存在衛(wèi)生和營養(yǎng)問題，許多人為了節(jié)省外賣成本，吃較少的食物，營養(yǎng)相對單一。

不能滿足身體的營養(yǎng)需要后，體質(zhì)會下降，免疫功能的降低會使某些疾病得到利用，這是許多上班族的共同習(xí)慣。為了保證身體健康，最好自己做飯，這樣不僅可以保證干凈衛(wèi)生的配料，還可以使?fàn)I養(yǎng)更加全面。

2、長時(shí)間保持某些姿勢

辦公人員的普遍習(xí)慣是長時(shí)間在電腦或手機(jī)上工作，這會影響人們的眼睛功能。電腦或手機(jī)的屏幕光刺激會使眼睛干涸、疲勞，容易流淚，此外，總是保持一定的姿勢，頸椎、腰椎更容易疼痛，這是一些人骨損傷的原因。

為了避免這種情況，我們應(yīng)該在去工作的過程中適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，工作一段時(shí)間，站起來、走路或閉上眼睛來保持健康，以保持眼睛、頸椎功能正常，否則疾病的某些部位更容易發(fā)生。

3、因?yàn)楣ぷ鞫疽?/p>

上班族的普遍習(xí)慣是熬夜，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系沒有足夠的睡眠時(shí)間，手頭的工作沒有很好地完成，許多人會利用夜間睡眠時(shí)間加班，但不知道睡眠時(shí)間不夠，工作和休息不規(guī)律的一些疾病更有可能侵入。

為了保持身體健康，我們在預(yù)防疾病的過程中要注意正確的工作和休息，不要因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系而習(xí)慣晚睡或熬夜，否則，經(jīng)過一段時(shí)間，你的皮膚狀況會變得更糟，身體衰老的速度會加快，甚至可能會因?yàn)榈挚沽θ醵　?/p>

4、長期不鍛煉

辦公室工作人員不太習(xí)慣鍛煉，因?yàn)檗k公人員的空閑時(shí)間較少，許多人白天上班，晚上沒有鍛煉的動(dòng)力。他們只是想在家里玩手機(jī)和看電視，這導(dǎo)致許多人根本沒有多少運(yùn)動(dòng)。

太少的運(yùn)動(dòng)對身體的健康有害，除了容易肥胖還會使身體更重要的指標(biāo)改變，如果自己的血脂或高血壓，已經(jīng)有了這些慢性病的趨勢，更應(yīng)該利用業(yè)余時(shí)間來鍛煉身體，只有健康的有氧運(yùn)動(dòng)才能改善身體的循環(huán)、新陳代謝，激活機(jī)體的免疫細(xì)胞，健康才能接近。