笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。

腎臟是通過排泄代謝廢物，調節體液，分泌內分泌激素來維持體內環境的穩定，從而使新陳代謝正常。通過我們通常吃的水果，我們可以增強腎臟的工作能力。以下是四種你可以嘗試的水果。

一、葡萄

秋冬是葡萄大量上市的好時機。從營養價值的角度來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，而且還含有多種必需氨基酸。中醫還認為，葡萄平味甘氨酸，經脾、肺、腎三經，多吃葡萄可起到補氣補血、補腎養肝的作用。大量的醫學研究證明，葡萄對腎病患者的康復有一定的輔助作用。

這里要注意的是，市場上葡萄品種和顏色很多，最能補腎的葡萄是黑葡萄。但葡萄性冷，胃冷的人要小心，一次不要吃太多。

二、桑葚

桑葚是人們常吃的水果之一，俗稱''。中醫認為，桑葚味甘氨酸，性寒，入心、肝、腎經絡，具有補血滋陰、促進干燥補肝補腎的作用。

此外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，特別是女性，常服用美容美容，延緩衰老。

三、黑加侖

黑醋栗又稱黑醋栗、黑豆果、紫李子、黑醋栗營養價值很高，據科學家統計，每100克黑醋栗含有181毫克維生素C、222毫克鉀和各種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降血脂、滋補腎臟、抗氧化和增強免疫力[/B]的功效，確實是一種適合所有年齡的水果圣品。

此外，黑醋栗還具有很高的藥用價值，含有生物類黃酮可以改善血管通透性、延緩衰老和預防癌癥。

四、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。

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