紅蘿卜

紅蘿卜內含有大量纖維素、B 族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

桑葚干

桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，長期吃桑葚，不僅可以美容養顏、延緩衰老，還能增強免疫力。在水果界中有“補血果”的美譽。特別要注意的是，脾虛容易拉稀的人不建議食用，兒童少量食用即可。

紅棗

紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。紅棗含有大量的蛋白質，脂肪和維生素，具有補氣養血的功效，女性經常食用可以有效的延緩衰老。

紅豆

常吃紅豆，具有健脾開胃、養氣補血、活血通經、清熱解毒、利尿消腫、美容養顏、減肥瘦身等功效。紅豆歷來就是女人的滋補佳品，營養豐富，富含碳水化合物、蛋白質、維生素以及多種礦物質等營養物質。

大家還有什么有效的補氣血養生方法可以評論分享一下。

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