笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。

眾所周知，運動對人體健康非常有益，經常運動的人的抵抗力會比不運動的人高很多倍。鍛煉還能促進新陳代謝、預防骨質疏松癥、心血管疾病等。如果人們長期處于不活動狀態，他們會感到身體沉重，無論他們生活還是工作，都無法振奮精神。

隨著生活水平的提高，人們愿意吃些高熱量高脂肪的食物，吃完還不愿意運動。在加上工作上的壓力，一般下班回來就挺晚，還得照顧家庭，總之各種理由抽不出時間運動。有的人在健身房辦完卡根本沒去幾次，或者直接當成洗澡卡。這既浪費了金錢還沒運動，身體是革命的本錢，要多運動才能有一個好身體。

有些人即使每天鍛煉身體，身體還是比較虛弱，或者經常生病。這到底是怎么回事？這部分人忽略了營養補充劑，正常的我們的營養可以一天三餐補充，但是隨著年齡的增長，身體素質已經不像以前那么好了，身體機能慢慢減弱，營養吸收也不如以前那么好了。所以此時我們必須主動補充身體營養，以提高身體素質。

好多人從中年開始就有骨質疏松，還有的年輕人就有脂肪肝、糖尿病等，這時候就需要多運動，并補充身體所需的營養。

運動不僅可以增強體質還可以使心情愉快，像有些男生愿意打籃球、踢足球，多運動多出出汗，就會感覺身體輕松，心情愉悅。還有的人以運動來緩解壓力，這是一種很不錯的方式，把壓力都排解出來，心情自然也就好了。有時在家待一天會感覺頭暈乎乎的，感覺身體很沉重，這時如果出去透透氣，到操場上跑兩圈，身體會感覺很輕松。

現在無論年輕人還是老人，好多人都愿意去健身房，健身房的那種氛圍，來督促自己動起來。健身不僅可以運動還能使體型勻稱，這真是一舉兩得。健身房還有舞蹈班，游泳池，都是不錯的運動項目。

有些人會認為孩子們吸收得很好，不需要補充營養。但有些孩子如果吃不好，不能補充身體需要的營養，容易導致鈣缺乏，維生素缺乏等。兒童缺乏營養也會影響生長發育，通常應該多吃粗糧、水果、蔬菜。十幾歲的孩子學習壓力大，有時在深夜學習，必須把工作和休息結合起來。學習起來伸展肌肉和骨骼休息一段時間。父母也應該買一些營養食品或補充品來補充微量元素。

因此，無論大人和孩子在多大程度上同時鍛煉，也要補充營養，千萬不要以沒有時間為借口不鍛煉，讓我們有一個好的身體，好的精神去面對生活。

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