笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。

女性到45歲是一個重要的年齡節點，也就是我們通常所說的更年期，在生理方面發生重大改變，甚至出現絕經等情況，情緒也會出現極大的波動，所以女性45后保養和養生缺一不可，這個階段是不錯的養壽期，做好的話有可能會長壽。如果處理不好，非常容易變老，特別是在炎熱的夏天，女性平常生活中要盡量避開這幾件事。

第一件事：熬夜

熬夜傷身指數為五星級，在都市生活，熬夜也是一種比較普遍的現象，有些是工作原因，有的則是自身的原因。但女性長期熬夜的話，會讓身體處于疲勞狀態，視力也會跟著受到影響，有時候還可能會出現失眠健忘、神經紊亂的問題，這對器官的修復和調整有很不好的影響。除此之外，長時間熬夜的女性，還容易出現內分泌失調的問題，對月經是有一定影響的，所以女性在過了45歲后，充足的睡眠一定要得到保證，不然對身體會造成不小的傷害。

第二件事：喝冷飲

夏天最難忍的就是抵御冷飲的誘惑，雪糕、冰棍、果汁等等，很多人就是和白開水也要加凍。水是生命之源，在夏天被體現的淋漓盡致，由于高溫，水分蒸發，所以夏天喝水是一件非常重要的事情，如何喝，喝什么才是我們要研究的話題，正常情況下，當我們口渴的時候就會想要喝水。是一種自然的生理反應，而在夏天，我很多時候需要喝水來解暑，以降溫為不目的，所以溫度飲料溫度越低，降溫效果與越好。然而有一些女性喜歡喝飲料來補水，忽略了我們身體的承受能力，特別是女性，再過了45歲后，一定要學會拒絕冷飲，再喜歡也要忍住。

第三件：控制暴脾氣

女人到了更年期，隨著內分泌系統的改變，更年期等情況下，脾氣特別容易暴躁，尤其是在炎熱的夏天，容易走火，做事躁動不安。所謂的氣對身體特別是肝、脾、胃等都有很大的傷害，而且經常發怒的人也特別容易衰老。情緒波動過大，皮膚容易折疊，使面部皺紋更加明顯，眼周水腫等現象無疑是我們健康的頭號敵人。

第四件：少吹空調，多去戶外

空調解決了人們夏季炎熱的問題，可以讓我們安靜地工作，但是空調房間里的水分也很重，特別是 45 歲以后，經常吹風，讓骨頭分崩離析，骨痛，很多女人會把這個問題歸咎于月亮上沒有很好的保護，從而留下了疾病的根源。事實上，此時，我們的人體素質下降，高溫導致毛孔擴張，寒冷侵襲，從而在此期間駐足。因此，45 歲以后，女性應該少開空調，多接受自然洗禮。

營養寄語：女性45-55歲是養身體很關鍵的時期，在這個階段一定要養成好的習慣，上面所說的四件事情盡量不要做，不然可能會對身體健康造成危害。

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