想長(zhǎng)壽全靠吃，推薦多吃四種蔬菜，排毒養(yǎng)顏，補(bǔ)氣補(bǔ)血，不防一試蘆筍的種類也比較多，像白蘆筍、綠蘆筍、紫蘆筍等，今天給大家說的白蘆筍是一道公認(rèn)的清腸菜肴，蘆筍之中富含豐富的植物纖維物質(zhì)，是促進(jìn)排毒的重要物質(zhì)，這道菜比瀉藥更加出色，可清潔腸道里面的毒素，胖子贅肉橫生，這道菜可幫你解決肥胖的問題，讓你越吃越瘦。

豇豆是夏天的時(shí)令蔬菜，成熟長(zhǎng)大的豇豆細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的。這種蔬菜要求高溫，耐熱性強(qiáng)，在不同的地方叫法名字不一樣。有的地方叫角豆、姜豆、帶豆、掛豆角等等。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，粗纖維、鈣、鐵等元素含量豐富，有“蔬菜中的肉類”的美譽(yù)

蘿卜是常見的蔬菜之一，含有豐富的維生素C，具有改善體質(zhì)的作用，還含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是腸道當(dāng)中的“充盈物質(zhì)”，能快速消化食物的作用，從而能夠幫助減肥。還能順氣，加上其含有木質(zhì)素，能夠促進(jìn)新陳代謝，從而使肌膚保存柔嫩光澤豌豆是大家愛吃的蔬菜之一，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸、排毒養(yǎng)顏的作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。還有一種天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的抗菌消炎作用。

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