雞蛋可謂是大家的“老熟人”了，其做法多種多樣，比如煮雞蛋、水蒸蛋、炒雞蛋等。

上學的時候，媽媽每天準備的早餐，總會有雞蛋，并且每天都叮囑要吃。那時候都是很不情愿的被逼著吃的。

殊不知，雞蛋竟然這么有營養。一天吃幾個雞蛋這個問題已經困擾了大眾很長時間了，

有的人說一天一個雞蛋就挺好的了，吃多了雞蛋中的膽固醇，尤其是蛋黃就會攝入超標。

而有的人說一天吃幾個雞蛋都可以，只要想吃了就吃，沒必要在意.那一天到底能吃幾個雞蛋呢？下面為你揭曉。

吃雞蛋有什么好處？

1、增強飽腹感。對于很多上班族而言，沒有時間準備早餐，因此很多人會煮上一個雞蛋當作早餐。

這是因為雞蛋不僅能給人體提供足夠的蛋白質還能幫助人們延緩胃的排空速度，這樣才起到飽腹的作用。

此外，蛋白質和脂肪的雞蛋可以提供持續和穩定的能量，使胃充盈時間更長。

2.雞蛋中最為人知道的就是蛋白質含量非常豐富，最重要的是雞蛋的蛋白質氨基酸模式很均衡，非常適合人體的吸收，

經常被作為是補充蛋白質的主要食物之一。還含有非常豐富的維生素，比如維生素A、維生素D以及維生素E等物質，

可以為人體提供充足的維生素，特別是很多吃素食的人，都會將雞蛋當作是必備的食物。

3.脂肪

雞蛋中脂肪，大都來自于蛋黃。脂肪可不都是壞東西，是人體備注的提供能量的物質，

蛋黃中的脂肪大多是卵磷脂，對小孩的大腦發育非常有幫助的哦。

一天到底吃幾個雞蛋？

最新版《中國居民膳食指南》給出了答案，如果你一天當中的奶類、肉類、魚蝦都在攝入正常的范圍內，

那么你一天中吃一個雞蛋就可以了，也就是說一個星期七天中吃七個雞蛋，盡量不要超過7個雞蛋。

對于在這些攝入不足的情況下，一天中吃2個也是沒有問題的，對于老年人建議吃1個雞蛋，

對于一些對蛋白質的需求量比較大的人群來說，如兒童、青少年、孕婦、鍛煉強度大的人群，一天可以吃1到2個雞蛋。

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