各位趣友們大家好，我們又見面啦！全年最高溫45度已經結束了，三伏天也進入倒計時還剩15天，時間飛快，你們的減肥20斤目標都成功了嗎？三伏是個冬病夏治的好機會，更是女性減肥的時機，除了飲食清淡之外還要加上適量的運動，管住嘴邁開腿才是減肥成功的真理！在這烈日炎炎的夏季，女性朋友們格外注重自己皮膚美容，多吃瓜果蔬菜美容防曬，你就是夏日里最耀眼的女神！

南瓜

南瓜是常見的蔬菜，它的吃法有很多，能提高人體組織細胞活性，也能清理身體里的自由基，能讓身體各器官功能明顯提高，可以讓人體保持年輕健康的狀態。南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚，加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。還有防癌作用，并且對肝腎功能的恢復也有極其大的效果。

西紅柿

西紅柿應該算得上是我們生活中最常吃到的蔬菜了，不管是直接煮西紅柿雞蛋湯，還是炒西紅柿來吃，都是女性白皙肌膚以及瘦身刮油的好食材。因為西紅柿里含有很多的番茄素，對消化道的細菌有抑制的作用，還能促進消化，而且西紅柿里的維生素以及果膠和胡蘿卜素都是可以保持細胞活力的，所以就可以使皮膚變緊致，還可以延緩衰老！七月一到，女人常吃3種蔬菜，皮膚白皙，小肚子平，一斤不到3塊錢！

藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

光陰似箭，夏季還有10天就結束了，想要露肉美容的朋友們抓緊時間吧，每天多吃這3種食物，不想瘦都難！三伏黃金減肥期就要過去，按照以上的食譜趕緊吃起來吧，減肥成功20斤在向你招手！