人到中年不妨堅持吃3種食物，補血潤燥，延緩衰老，增強體質

1.米蕉

米蕉有潤腸通便、排毒消脂的作用，在營養價值方面，米蕉的熱量都較低，每100克可食部分的米蕉僅含有89大卡的熱量，因此吃一些米蕉有利于排毒消脂，減肥瘦身。因此在秋天吃到的米蕉基本都是應季水果，不僅接受的陽光充足，吃著味道甘甜，氣味芳香，還更具營養。

2.雞樅

雞樅是五月山里一種特別常見的菌類食物，對我們的身體具有很高的食療價值和養生效果。雞樅里面富含大量的氨基酸成分、多糖物質、蛋白質、礦物質以及維生素，因此經常吃雞樅可以健脾養胃，讓我們的食欲大增。同時常吃雞樅還具有提高免疫力和延緩衰老的作用，女人常吃還可以起到養血潤燥的效果，可以避免月經不調的現象發生，因此，女性平時可以適量的吃一下。

3、南瓜藤

南瓜藤中含有豐富的維生素P，維生素P是一種黃酮類化合物，能夠加強人體內細胞之間的粘著力，提高了人體內毛細血管壁的彈性，降低了毛細血管的滲透性和脆性，從而能夠預防微細血管破裂出血，維持了心血管的正常功能，起到軟化血管的作用，排毒養顏、提高免疫力。