人到中年不妨堅(jiān)持吃3種食物，補(bǔ)血潤(rùn)燥，延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)

1.米蕉

米蕉有潤(rùn)腸通便、排毒消脂的作用，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，米蕉的熱量都較低，每100克可食部分的米蕉僅含有89大卡的熱量，因此吃一些米蕉有利于排毒消脂，減肥瘦身。因此在秋天吃到的米蕉基本都是應(yīng)季水果，不僅接受的陽(yáng)光充足，吃著味道甘甜，氣味芳香，還更具營(yíng)養(yǎng)。

2.雞樅

雞樅是五月山里一種特別常見(jiàn)的菌類食物，對(duì)我們的身體具有很高的食療價(jià)值和養(yǎng)生效果。雞樅里面富含大量的氨基酸成分、多糖物質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素，因此經(jīng)常吃雞樅可以健脾養(yǎng)胃，讓我們的食欲大增。同時(shí)常吃雞樅還具有提高免疫力和延緩衰老的作用，女人常吃還可以起到養(yǎng)血潤(rùn)燥的效果，可以避免月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生，因此，女性平時(shí)可以適量的吃一下。

3、南瓜藤

南瓜藤中含有豐富的維生素P，維生素P是一種黃酮類化合物，能夠加強(qiáng)人體內(nèi)細(xì)胞之間的粘著力，提高了人體內(nèi)毛細(xì)血管壁的彈性，降低了毛細(xì)血管的滲透性和脆性，從而能夠預(yù)防微細(xì)血管破裂出血，維持了心血管的正常功能，起到軟化血管的作用，排毒養(yǎng)顏、提高免疫力。