現在已經到了8月份了，夏天已經開始了倒計時，最近隨著一場大雨的來臨，氣溫也是驟降的厲害，我們出門也不覺得太過炎熱，但是我們也要注意自身的保暖，尤其是對于小孩來說，在這個關鍵的時候，最好還是及時的穿上長褲長袖。我們要把握好冬病夏治的機會，在夏季快要結束的時候，保養好自己的身體，這樣身體才會越來越健康！好了，廢話不多說，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！

人體消化后的食物殘渣和代謝的垃圾，通過腸胃蠕動，排出體外。腸胃環境受損，腸道干燥或蠕動能力減弱，就會使腸胃的排泄功能變差，引起便秘。長期便秘的人，腸道中的有毒物質被反復吸收，消化的食物殘渣長時間堆積在腸道中，發酵出氣體，容易引起口臭。腸道負責人體的排泄，主要是消化的殘渣，所以食補的作用對便秘的緩解作用很好。

一、謹記2吃

1、含不溶纖維的芹菜：長期便秘的人，常吃含不溶纖維的芹菜，有助于緩解便秘，還可以預防口臭。不溶性纖維不能被人體消化吸收，進入腸道后，能促進腸胃的蠕動能力，促進排便，不溶性纖維是膳食纖維的一種，又名木質素，芹菜中含有大量的不溶性纖維，長期便秘的人，常吃芹菜，能改善腸胃蠕動，緩解便秘，預防食物殘渣發酵引起的口臭，所以醫生認為，長期便秘的人，常吃含不溶性纖維的芹菜，緩解便秘，還能預防口臭。

2、含可溶纖維的蘋果：長期便秘的人，常吃含可溶性纖維的蘋果，對便秘有很好的緩解作用，還能預防口臭。可溶性纖維又稱果膠，可溶于水，又可以吸水膨脹，蘋果中含有豐富的可溶性纖維，進入腸道后能吸收大量的水分，使腸道環境變得滋潤，使糞便變軟，易于排出，長期便秘的人，腸道環境干燥，常吃蘋果能緩解腸道的干燥情況，促進排便，緩解口臭，所以醫生認為，長期便秘的人，常吃含可溶性纖維的蘋果，緩解便秘，還能預防口臭。

二、謹記2喝

1、潤腸的香蕉和牛奶：長期便秘的人，常喝香蕉和牛奶，能滋潤腸道，緩解便秘，預防口臭。香蕉中含有豐富的淀粉質，有很好的清熱潤腸的作用，能促進腸胃蠕動，加快腸道中垃圾的排出。牛奶味甘性平，能生津潤腸，緩解便秘引起的腸道干澀的情況，長期便秘的人，常用香蕉和牛奶榨汁和，能滋潤腸道，使糞便柔軟，更好的排出體外，預防長期發酵引起的口臭，所以醫生認為，長期便秘的人，常喝香蕉牛奶汁。

2、有益菌發酵的酸奶：長期便秘的人，常喝發酵的酸奶，有助于調整腸道菌落環境，預防便秘和口臭。酸奶是由新鮮的牛奶，加入菌類發酵而成的奶制品。長期便秘的人，常喝酸奶能維持腸道中的菌落生長環境，抑制有害菌的滋生，為有益菌的生長提供環境，還能使有害菌分泌的毒素減少，分解后的脂肪酸還能促進腸胃蠕動，緩解便秘，預防便秘引起的口臭，所以醫生認為，長期便秘的人，常喝有益菌發酵的酸奶。

腸道中的垃圾主要是食物消化后的殘渣組成的，其中含有很多對身體有害的物質，如果不能及時排出體外，就會使毒素被身體反復吸收，增加體內的毒素，食物殘渣發酵還容易引起口臭，所以醫生認為，長期便秘的人，常吃含不溶纖維的芹菜和含可溶纖維的蘋果，常喝潤腸的香蕉和牛奶和有益菌發酵的酸奶，緩解便秘，還能預防口臭。

夏季的雷暴雨就像孩子的臉說變就變，最近一段時間，可能氣溫還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！以上就是我們今天要分享的內容，歡迎大家在評論區留言，謝謝！

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