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“天涼了，找出來去年的厚衣服，發現都穿不上了，雙胖了不少，肚子越來越大了，這可咋辦？”

你是不是也遇到了這樣的情況呢？衣服瘦了穿不上，可以再買新的穿，可肚子越來越大、腰圍越來越粗的后果，可不是簡單地像買件新衣服就能解決的，它所帶來的潛在風險可千萬別大意。

對于心腦血管病的發生，很多人都知道與“三高”密切相關，高血糖、高血壓、高血脂確實是導致動脈粥樣硬化及斑塊發生最危險的因素，但并非唯一的因素，很多沒有三高的人仍然會得上冠心病，甚至發生心梗的事實就是明證。

越來越多的研究證實，腰圍與心腦血管病的發生有直接的關系，而且是冠心病等心腦血管病的獨立危險因素。根本原因在于，腰圍粗的人實際是發生的是一種向心性肥胖，是內臟器官脂肪大量堆積的一種結果，心臟當然也會發生這樣的變化。

可以想象，這樣的心臟正常功能必定會受到影響，無論是心肌細胞，還是冠狀動脈血管，被大量的脂肪所“包圍”，其收縮力、彈性等都會受到不良影響，血液運行便會受阻而導致心臟供血不足，而心肌細胞對缺氧非常敏感，心絞痛、心梗便可能發生。

最讓人擔憂的是，這樣的人平常并沒有什么不舒服的感覺，而一旦有冠心病、心絞痛發生，往往病情比較嚴重，常有意外后果的發生。所以，從防治心腦血管病的角度來說，關注自己的腰圍粗細非常重要。

其實，這是一把尺子就能解決的問題。那么，如何準確測量出自己的腰圍呢？

站立位，兩臂自然下垂，自然呼吸，用軟尺在肚臍眼以上3公分處繞腹部一周，讀取測量數據；如果是腹肌強壯者，可在測量數據中減去3cm作為腰圍讀數。

量出腰圍后，可以對照以下數據，對自己可能發生冠心病等心腦血管病的風險做評估：

正常腰圍：男性小于85cm；女性小于80cm

在此基礎上，腰圍每增加9-10cm，冠心病、心梗及死于心腦血管病的風險將增加約30%；如果同時存在吸煙、過量飲酒、長期熬夜、久坐不動、缺乏運動等不良生活習慣，將這種風險將大大增加。

現如今冠心病等心腦血管病發病年齡不斷下降，許多年輕人因此而付出生命的代價，絕不是危言聳聽，提醒著我們決不能忽視一把尺子給我們帶來的警示。

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