人的一生難免要經歷生老病死四個階段，隨著年齡的不斷增加，身體的各項機能也會逐漸退化，器官和組織細胞也會走向衰老，最終引發(fā)一系列疾病。

尤其是人至中年，過了五十歲的門檻，很多人都會發(fā)現(xiàn)自己的身體已經大不如前了，經常會在不經意間染上心腦血管疾病、腦供血不足等隱性病癥。

其實腦供血功能的正常與否和我們日常的一些生活習慣息息相關，想要避免出現(xiàn)腦供血不足等病癥就要注意改正以下四種壞習慣。

1、無法控制情緒

到了50-60歲這個年齡段，男性和女性都不可避免的要面臨更年期問題，而更年期最典型的一個特征就是情緒起伏較大；

患者極容易激動、易怒、無法控制自己的情緒，而過大的情緒波動對于我們的心腦血管健康都會埋下隱患。

因此想要遠離血管狹窄、腦梗、心梗以及腦供血不足等病癥，就要保持積極樂觀的心態(tài)，以平常心面對生活中的一切，避免出現(xiàn)憤怒、焦慮等情緒。

2、飲食不健康

很多上了年齡的朋友，在飲食方面也逐漸肆無忌憚了起來，經常吃一些高油脂高鹽高糖的食物，而大量油脂、糖分的攝入不僅會大大增加血液的粘稠度；

阻礙正常的血液流通，誘發(fā)腦供血不足，還會引發(fā)血管變窄，造成動脈粥樣硬化等病癥。

而想要避免出現(xiàn)腦供血不足的病癥就需要養(yǎng)成健康合理的飲食習慣，以清淡飲食為主，降低一日三餐中糖分、鹽分、油脂等物質的攝入，多吃富含維生素C的新鮮水果蔬菜，以及瘦肉、魚肉等優(yōu)質蛋白。

3、缺少運動

很多人過了50歲之后，生活上以及工作上的壓力就會大大減輕，逐漸開啟了在家頤養(yǎng)天年的悠閑生活，每天不是坐著就是躺著十分享受。

但是，如果長時間缺少運動，身體的各項機能以及免疫能力、抵抗力就會大幅減弱，血液流通也出現(xiàn)問題，極大的提高了患有腦供血不足等心腦血管疾病的風險。

因此，為了我們的健康著想，還是應該堅持鍛煉身體，每天鍛煉時間應不低于30分鐘，每周鍛煉四到五次左右，對于身體綜合素質比較弱的中老年群體來說，建議進行太極、散步、慢跑等比較舒緩的運動方式。

4、經常低頭玩手機

隨著電子設備的普及，手機已經成為人們生活中不可或缺的一部分，中老年群體也不例外。

不少敢于嘗試新鮮事物的時尚老人也沉溺于手機的便利和歡樂，經常低著頭看視頻、刷劇、購物。可是長時間低頭玩手機，不僅會對老年人的視力造成嚴重影響，還會大大增加頸椎的負擔，誘發(fā)頸椎病。

同時，如果頸椎部位出現(xiàn)了異常增生，也會對其周圍的動脈血管造成壓迫，長此以往下去，便會引發(fā)腦供血不足等心腦血管疾病。

總之，中老年群體如果想要擁有健康的心腦血管，就需要抓緊時間克服上面四種壞習慣，同時也要明確造成腦供血不足的其他原因，有針對性的進行預防。

另外，其他常見的老年病，例如糖尿病、高血壓、高血脂等等一旦發(fā)現(xiàn)也要及時就診治療，如果這些慢性疾病的病情加重，對患者的心腦血管健康也會造成一定的威脅。

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