會吃的人才健康，3種食物經常吃，護肝明目，排毒清腸，有益健康

1.雞蛋

雞蛋做為現在每天早上的營養品，好多人都會選擇每天吃一個。雞蛋的蛋黃當中含有豐富的卵磷脂和鈣、鐵、維生素等營養物質，有助于提高記憶力。雞蛋的蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，可以起到護肝明目，保護視力的效果。熬夜和經常辦公室加班的人應該多吃雞蛋，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，常吃雞可以補益氣血，抗衰老，滋補身體。

2.芥末

芥末有助于去除體內多余的脂肪，從而減輕體重。芥末組織厚而硬，含有大量維生素B，消耗大量纖維素，因此具有減肥通便、清理毒素的功效，可用于預防和治療便秘。它能促進胃腸道蠕動和身體解毒。吃它不含太多熱量，但它能讓人感到飽，并在快速減肥中發揮作用。還起到一定的降壓減脂作用。

3.油麥菜

油麥菜在生活中是非常常見的，而且它的口感也特別的好，最重要的是它的維生素含量真的非常非常的多，而且還有很多我們人體所需要的微量元素，它能很好的增強體質，才能夠幫助我們排毒清腸，補血養顏，讓我們的皮膚變得越來越好。