會吃的人最健康，推薦3種食物，營養(yǎng)豐富，美容護(hù)膚，延緩衰老

1.火龍果皮

火龍果皮中含有大量的花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化性，且容易吸收利用，女性不想被同齡人比下去，可以多吃，能清除體內(nèi)自由基，淡化色斑，美容護(hù)膚，延緩衰老?；瘕埞み€可以抗菌消炎 ，促進(jìn)傷口愈合，還能增強(qiáng)視力，預(yù)防近視，增加血管壁彈性，降低血壓。

2.百香果

百香果也叫雞蛋果，是一種果汁量大，味道鮮香的熱帶水果，百香果中所含有的纖維，能夠大大降低腸胃蠕動的毒素，有效減緩腸胃對于脂肪的吸收，起到排毒消脂的作用。還可以促進(jìn)我們身體的新神代謝，潤膚養(yǎng)顏，減肥刮油，甚至還有滋陰補(bǔ)腎的功效。還能使人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，起到安神助眠，防失眠的功效。

3.蛇瓜

蛇瓜中含有豐富的鈣元素，能夠促進(jìn)人體的骨骼生長發(fā)育，還能夠有著一定的飽腹感，特別適合減肥的人食用，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，從而可以清理毒素，可以快速補(bǔ)充人體內(nèi)部器官所需要的多種營養(yǎng)成分。有大量的維生素C，能讓身體的抗體活性增加，平時多食用一些還能美白潤膚，延緩衰老的效果。