霜降后，不吃肉也要吃此蔬菜，養(yǎng)胃健脾，排宿便不失眠，老少皆宜

隨著生活節(jié)奏的加快，不僅中老年人有失眠、上火、便秘等現(xiàn)象，不少的年輕人也出現(xiàn)了失眠多夢、便秘和容易上火的現(xiàn)象，原因其實(shí)很簡單，無非就是這幾點(diǎn)，比如熬夜，缺乏運(yùn)動鍛煉，學(xué)習(xí)和工作壓力大等，還有重要的一點(diǎn)就是飲食上不規(guī)律，以沒有時(shí)間為理由，隨便吃一點(diǎn)湊合一下就算了，這樣長此以往，對我們的身體有很大的影響，營養(yǎng)也會跟不上。今天小編就給大家分享一道綠色營養(yǎng)又美味的快手菜，素炒茼蒿。

茼蒿，相信大家都非常熟悉吧，這可是吃火鍋必點(diǎn)的蔬菜，但是火鍋口味太重了，常吃不利于我們的健康，平時(shí)吃飯飲食等一定要注意清淡，素炒茼蒿就是一道非常清淡又養(yǎng)生的快手菜，烹飪非常簡單，十分鐘就能上桌。茼蒿是一年四季中都可以買到的蔬菜，而且價(jià)格便宜，茼蒿有一股特殊的香味，不少人都因?yàn)檫@種味道喜歡吃，茼蒿含有豐富的維生素和纖維素，對我們的身體有很大的好處，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。霜降后，不吃肉也要吃此蔬菜，養(yǎng)胃健脾，排宿便不失眠，老少皆宜。接下來看一下具體做法吧。

【素炒茼蒿】

食材：茼蒿1把、蔥一段、蒜6瓣、干辣椒2個(gè)（可放可不放）、鹽適量

烹飪步驟：

步驟1：茼蒿洗干凈，瀝干水分，切段備用；

步驟2：蔥切蔥花，蒜瓣切末，辣椒切段備用；

步驟3：起鍋熱油，把干辣椒段、蔥花和蒜末放進(jìn)去，小火煸香；

步驟4：把茼蒿放進(jìn)鍋中，大火翻炒，炒至葉子變軟，加適量鹽，關(guān)火出鍋即可。

【小貼士】

1、吃不了辣椒的可以不放干辣椒；

2、可以適當(dāng)放一點(diǎn)生抽提味。

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