小李來給大家做養生食物了，秋天來了，很多人都想要吃些溫補的食品，今天小李就來教大家做個超級好吃的家常菜吧，可是試試哦

柿子可是我國的本土水果，與葡萄、柑桔、香蕉、蘋果成為我國五大水果。柿子味道清甜可口，營養豐富，所以深受人們的喜愛。柿子好吃大家都知道，但是柿子的功效大家知道嗎？今天，小編就給大家介紹一下柿子的功效。

柿子中含有豐富的β-胡蘿卜素，從專業角度來解讀，β-胡蘿卜素具有強力抗氧化作用，可去除身體中的活性氧，延緩肌膚衰老癥狀的出現，比如說：魚尾紋，法令紋等小皺紋。此外，β-胡蘿卜素還對人們在秋冬季節的普遍煩惱——皮膚干燥有良好的改善效果。而且，常食鮮柿子，可以養顏、治療黃褐斑。每天晚上當零食吃一個，則有祛除皺紋和色斑的功效。

柿子味甜，很多人都擔心晚上吃柿子會長胖。其實柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用后能較快的消耗熱量。從上來說，適當吃柿子是不會導致肥胖的。而且，柿子含蛋白質、碳水化合物，能增加飽腹感，從而能減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，反而對減肥瘦身有幫助。想減肥的人每天晚上當零食吃一個，能起到很好的減肥效果。

柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，會導致過多的熱量堆積。再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，就會出現長胖的情況。所以，每天晚上吃一個就足夠了。

你愛吃柿子嗎？

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