相信許多人都不太喜歡冬天，因為冬天的寒冷，冬天的干燥，這不，霜降了，也意味著冬天要來了，隨著氣溫的下降，我們要穿暖吃飽，以免抵抗下降。

今天為大家分享一道粥，天冷了，喝點粥最養胃，從頭暖到腳，它就是紫薯 黃棲籽 粥，好喝美味，尤其是女人要多喝。

紫薯加此物一起煮，準時上廁所，肝臟健康了，便秘不見了，減輕體重。

紫薯和紅薯的口感不一樣，要比紅薯好吃，口感很軟嫩，食用后很好被消化，紫薯的營養也較為豐富，這次和黃棲籽一起煮，除了口感上細膩，營養上也會互補，這道粥對脾胃也比較好，做法很簡單，下面，一起來看看這道粥的做法。

紫薯黃棲籽粥，我們做這個粥的時候，先把食材備好，紫薯2個，黃棲籽適量，喜歡喝甜的可以放些冰糖。

1，將買回來的紫薯外表層處理下，清洗干凈后，切成塊狀，放在一邊備用。

2，緊接著，要把黃棲籽淘洗干凈，放在一邊，然后提前一晚泡發。

3，這個時候，先把紫薯放燉鍋中，加上些清水，大火燒開后，再把小米倒入鍋中，這樣能夠出米油。

4，然后再轉中小火一起燉15分鐘左右，粥很濃稠，又很好喝。

功效：這道粥適合天冷食用，口感好，有助于加強自身的抵抗力，同時，還能緩解腸道的不舒服，幫助改善腸胃系統，有利于潤便通便，同時又能保護肝臟，使肝臟越來越健康輕松。

黃棲籽：內含的水溶性的膳食纖維，這種物質溶于水之后，腸道會更好吸收，從而有效地滋潤腸道，促進排便，防止毒素的產生，所以不用擔心會長胖。

紫薯和黃棲籽放在一起煮，口感上更細膩，而且這道粥適合不同的年齡段食用，長期喝這道粥，不但暖手腳，還能補充氣血，改善膚色，有助于刮油排毒，喜歡的話，不妨趕緊試試呢。

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