要想眼睛“亮晶晶”，常備這8種食物，女生小孩要多吃，太管用了

眼睛是心靈的窗戶，誰不想自己的眼睛亮晶晶呢？有一雙美麗的大眼睛，真的是人見人愛啊。不過隨著手機被使用的越來越頻繁，許多朋友都成了“熊貓眼”，視力越逐漸變差了。今天給大家推薦9種可以護目、改善視力的食物，尤其女生和小孩子要多吃！

NO.1--胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，它的功效就是維持人們正常的視覺，保護眼睛的組織和結構，防止眼睛過度疲勞。缺乏維生素A會引起夜盲癥、角膜炎等諸多眼睛疾病。所以平時多吃點胡蘿卜吧。

NO.2--圣女果

圣女果中也含有豐富的維生素A和維生素C，都是保護眼睛重要的維生素，維C還具有抗氧化和清除自由基的作用，可以保護眼睛細胞。平常常吃圣女果，讓你眼睛亮晶晶。

NO.3--決明子

決明子是補肝明目的好食材，感覺目赤腫痛，就可以經(jīng)常喝決明子水，效果很管用。決明子適合煎服，每次大約10克，煎的時間不可過長，每天喝兩次，連喝3日即可見效。氣虛和溏便的人不適合用決明子。

NO.4--橘子

橘子是維生素C含量最高的水果，常吃橘子不僅可以明目，還可以保護視力，除此之外，吃橘子還可以增加人體的免疫力。

NO.5--藍莓

藍莓果實營養(yǎng)非常豐富，其中富含的青花素，就是保護視力最好的東西，它可以活化視網(wǎng)膜，強化視力，防止眼球過度疲勞，歐洲、美國的科學研究稱：經(jīng)常吃藍莓極其制品，增強視力的效果很明顯，可以預防近視的發(fā)生。

NO.6--枸杞

枸杞不僅可以補血，還有養(yǎng)肝、潤肺、益精、清熱明目的效果。枸杞中含有類胡蘿卜素和維生素A，都是保護視力的好東西，常吃枸杞還可以增強人體免疫力。

NO.7--菊花

菊花氣味芳香淡雅，泡茶喝可醒神明目，潤肺去火，要想眼睛亮晶晶，不妨試試喝菊花茶。

NO.8--香蕉

香蕉中含有大量的胡蘿卜素，可以緩解視疲勞，豐富的鉀含量，可以預防眼睛的水腫，維持身體的鉀-鈉平衡，對緩解眼睛疲勞有很大的幫助。

NO.9--火龍果

火龍果中同樣也含有花青素，可以保護視力，還有保護視神經(jīng)的作用。而且火龍果很好吃，不管是白心還是紅心火龍果吃，吃起都可以起來保護視力的作用。

在日常的生活中，注意合理用眼也是我們要學習的。平時不要用眼過度，每一個小時讓眼睛休息3分鐘，多看綠色的植物，避免長時間看電子屏幕，不要經(jīng)常用手揉眼睛，確保眼睛的衛(wèi)生，都是保護眼睛的好辦法。

總的來說，眼睛對我們非常重要，平時常備這8種食物，多吃對眼睛有益的食物，保護好我們珍貴的雙眼。

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