紅薯可和此物一起吃，頭發(fā)變黑了，也不脫發(fā)了，誰吃誰健康！

紅薯，我們都不陌生，不管是現(xiàn)在的人們，還是過去的人們都喜歡吃紅薯，紅薯還有著“土人參”的稱號，非常的接地氣，是物美價廉首先的食物之一。

紅薯中含有黏液蛋白，能去除血液中的膽固醇，并能促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，降低血液粘度，改善血液循環(huán)，降壓效果很好，對高血壓，高血脂患者來說紅薯是一種很好的輔助治療水果。它含有多種維生素、蛋白質(zhì)、賴氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能提高機(jī)體免疫力，都是健身長壽之寶，都能使人延年益壽。紅薯含有類似雌激素的物質(zhì)，有保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。

黑豆，我們也不陌生，很多人都喜歡，黑豆還被稱為“烏發(fā)娘子”呢。 平常你可以用黑豆來做成黑豆?jié){喝。還可以用來煮水喝。黑豆的營養(yǎng)成分豐富，還含有泛酸，具有烏發(fā)的效果。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。

推薦食譜：黑豆紅薯粥

做法：

1、黑豆提前泡；

2、黑豆黑米需先下鍋煮，大火半小時；

3、半小時后加紅薯、葡萄干、枸杞、紅棗，大火十五分鐘，改文火二十公鐘。

4、因為食材的淀粉含量低，粥不會很稠。

你學(xué)會了嗎？