生活中，有很多食物吃了美容養顏，但是也有很多食物吃了會加速衰老。也就是選對食物，能讓你美夢成真。選錯食物，就是為自己備了一個“年齡加速器”。特別是女人，本身就容易衰老，小心這些食物讓你一腳踏上“黃臉婆”的不歸路！

那么哪些食物可以延緩衰老呢？

一、紅糖

紅糖能夠平衡細胞內環境的水液代謝，排除細胞代謝產物，保持細胞內、外環境的清潔。同時補充皮膚營養，促進細胞再生。女性月經期間更應該多喝紅糖水，暖宮養顏美容，為細胞提供能量。純手工熬制，加入玫瑰更養顏哦！

二、龍眼肉

龍眼肉有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關系的腦B型單胺氧化活性。龍眼肉鮮甜可口，甜而不膩，，有良好的養血作用，廣大婦女同胞可以經常食用，補氣養血。自然曬干，果肉多核小。

三、紫薯

紫薯含有很豐富的蛋白質、果膠、鐵、硒和花青素等，有很強的保健功能。硒和鐵的成分可以使人體抗疲勞、抗衰老性提高，硒還具有非常好的抗癌能力，被稱抗癌大王。另外紫薯還有很好的防高血壓作用。

四、蜂蜜

蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品。試驗表明，蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，還有多種維生素和有機酸，因此蜂蜜被稱為“血清之王”。

以上四種食物，女人平時多吃點，對皮膚是很有好處的。那么哪些食物女人要少吃呢？

一、含鉛食品

鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

二、腌制食品

在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。

三、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

長時間喝很多的酒，會讓肝臟因酒精積蓄而致使發炎腫大，俗稱酒精肝，能夠形成男性精子變形、性功用闌珊、陽痿等，女人月經不調、排卵反常、性欲減退，這都是嚴峻的早衰問題。

其實人每天除了吃些五谷雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助：

1、保養皮膚

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

如：蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內沉著。

2、減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發揮著延緩衰老的作用。

如：獼猴桃富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，但脂肪量較低，對減肥健美、美容等具有一定功效，天然富曬，酸甜爽口。

其實除了以上的幾種情況外，生活習慣也是衰老的原因：

1、經常熬夜

睡眠不足，會直接使導致皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡6-8個小時。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

2、不喜歡運動

適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，排除毒素讓肌膚健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以經常做運動的人也不易衰老哦。

3、整天愁眉苦臉

如果人長期情緒不佳，也會導致皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的。

4、不愛喝水

水是生命之源，如果皮膚水分補充不足，會使皮膚缺乏滋潤，失去彈性而出現皺紋。要多喝水，讓肌膚及時補充足夠的水分，女人皮膚好看起來也會年輕許多。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，長期下來易衰老。

5、經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。

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