想長壽要會吃，四種食物離不開，營養豐富、改善體質，好處多多

莧菜

莧菜，含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。它能補血益氣，美容養顏。莧菜還被人成為“補血菜”，但是一次也不要吃太多，可能會引起皮炎的哦。

蒲公英。蒲公英是一種常見的植物，不僅可以食用還可以入藥，具有極高的營養價值和藥用價值。首先，蒲公英中含有大量的膳食纖維，可以利尿，對于身體的消水腫是很有利的，身體水腫的朋友們可以經常用蒲公英泡水喝。對于消化不好的人，喝點蒲公英，還可以增加胃口，起到改善食欲、促進消化的作用。堅持食用蒲公英同時還能夠很好的美容效果，想要美容的朋友們不要錯過它喲。

土豆營養豐富，糧菜兼用，含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齊全，被稱譽為“第二面包”。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。經常吃土豆的人可以延緩衰老，好處多多。同時它的脂肪含量特別低，是減肥人士的主食之一，幫助排毒燃脂，清理腸胃。

多吃些板栗，能讓人們的骨骼更強壯，更健康，能滋補肝腎、延緩衰老。另外，板栗中含有豐富的維生素c和微量元素鈣，它們能滿足人體正常代謝時對鈣的需要，而充足的鈣又有促進骨骼發育提高骨密度，它們對強壯骨骼也有很大好處，非常適合老年人食用，因此常用玉米搭配板栗，補充營養，延緩衰老，好處多多。

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